Uống café bị say là tình trạng mà nhiều bạn mắc phải bởi café là thức uống không thể thiếu đối với mọi người. Vậy say café làm gì cho hết là thắc mắc cần giải đáp.
Uống café bị say là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Say cà phê sẽ cho bạn cảm giác thật khó chịu khiến bạn không thể tập trung vô công việc được nữa. Vậy triệu chứng say cà phê là gì? Say café làm gì cho hết? Tất cả sẽ được giải đáp bằng những thông tin sau đây.
/. Những triệu chứng say cafe – có thể bạn chưa biết
Khi nói đến cà phê thì đa phần mọi người chỉ nghĩ ngay đến việc uống café bị mất ngủ chứ không nghĩ đến uống cafe bị say. Do đó, khi có những biểu hiện như: khó thở buồn nôn, tay chân run rẩy, tinh thần căng thẳng sau khi uống cà phê thì mọi người thường lầm tưởng mình đang bị bệnh lí nào đó. Tuy nhiên đó là triệu chứng say cà phê.
» Cụ thể là dấu hiệu:
- Uống cafe bị khó thở
- Uống cà phê bị run tay chân
- Uống cà phê bị đau đầu
- Buồn nôn khi uống cafe
- Tim đập nhanh, hồi hộp cảm giác cồn cào khó chịu
- Thở dốc và khó thở, tâm trạng bồn chồn, lo lắng bất an khó tập trung
- Lòng bàn tay chân đổ nhiều mồ hôi hơn, ợ chua có cảm giác như bị trào ngược dạ dày
/. Nguyên nhân uống cà phê bị say
Uống cà phê bị say là do bởi trong café chứa nhiều thành phần caffein. Khi bạn nạp quá nhiều thì lượng caffeine sẽ làm cho tuyến thượng thận giải phóng đi những hormone giúp cho hoạt động của tế bào là Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline). Hơn nữa làm tăng nội tiết tố nên dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh, khó thở, huyết áp cao, căng thẳng thần kinh,…
Ngoài ra, caffeine còn làm tăng tiết axit dịch vị sẽ làm tổn hại niêm mạc dạ dày nếu bạn thường xuyên có thói quen uống cà phê khi bụng đói.
/. Say cafe làm gì cho hết? Bạn cần biết
Cà phê có thể giúp bạn tăng năng lượng cho ngày mới, giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, bùn ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không may bị say café thì cũng mang lại nhiều cảm giác khó chịu không kém. Vậy uống cà phê bị say phải làm sao? Khi bạn có những dấu hiệu say cafe thì hãy nên thực hiện ngay những cách dưới đây để chữa nhanh chóng:
✪ Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều nước lọc là cách chữa say cà phê nhanh chóng hiệu quả nhất. Bởi nước có khả năng hòa tan được lượng caffeine nhanh chóng trong cơ thể. Do đó có thể giúp cho giải say café khó chịu nhất. Vì vậy khi có dấu hiệu say café thì bạn nên uống nhiều nước để giải ngay cơn say nhé!
Theo khuyến cáo của chuyên gia, bạn nên uống thật nhiều nước để café mau chóng hòa tan. Giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng.
✪ Ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột
Thông thường nhiền bạn bị say cà phê là do uống café vào lúc bụng đói. Vì vậy tinh bột được xem là cứu tinh của bạn trong trường hợp này. Một số thực phẩm chứa tinh bột như: bánh mì, ngũ cốc, cơm, bánh quy,… cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng. Giúp bạn chống lại cơn say, cơ thể cung dễ chịu và thoải mái hơn.
=> Tham khảo thêm: Những thời điểm không nên ăn sữa chua
✪ Hít thở sâu và vận động cơ thể nhẹ nhàng
Hít thở sâu và vận động cơ thể cũng là cách giúp bạn chữa say café hiệu quả. Bạn chỉ cần hít thở thật sâu đều đặn với hướng dẫn: 4 giây đầu bạn hít thở thật sâu bằng mũi và giữ hơi thở ở phổi khoảng 5s. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng.
Kết hợp với việc vận động cơ thể nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, tập thể dục tại chỗ, thực hiện động tác yoga,…để làm cho cơn say café mau biến mất. Bởi khi bạn vận động cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể nhanh chóng giải phóng lượng cafein trong người nhanh hơn.
Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, nếu tim bạn đập nhanh, hay có cảm giác hồi hộp, căng thẳng thần kinh quá mức thì nên dừng lại và nghỉ ngơi tại chỗ.
✪ Bổ sung kẽm, magie, các loại nước trái cây
Kẽm, magie được xem là chất có thể giúp bạn loại bỏ cơn say cafe. Một số thực phẩm chữa kẽm và magie như: chuối, bơ, rau xanh, các loại đậu hay ngũ cốc,…
Bạn cũng đừng quên bổ sung ngay chất điện giải bằng các loại nước trái cây (nước cam, nước ép,..) hay nước canh pha mật ong,… để cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể, giúp tinh thần sản khoái hơn. Mình cũng đã áp dụng và thấy khá hiệu quả đấy nhé! Và đây cũng là bí quyết giúp bạn giảm mệt mỏi sau khi nhậu mà mình đã chia sẻ ở bài viết trước đó.
/. Cách uống cà phê không bị say
Bạn đã trải qua cảm giác khó chịu khi uống café bị say. Để tránh khỏi tình trạng này bạn nên có cách uống cà phê đúng cách và phù hợp. Vậy nên uống cafe vào lúc nào để không bị say?
- Không nên uống cà phê vào lúc đói hay lúc sáng sớm khi bạn chưa ăn gì
- Thời gian hợp lí để uống cà phê là từ 10h đến 11h30 sáng và từ 1h đến 3h chiều
- Không nên uống cà phê ngay sau bữa ăn, chỉ nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ
- Không nên uống cà phê vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ
- Cà phê cũng có thể tăng năng lượng hiệu suất khi tập thể dục. Nhưng bạn nên uống trước khi luyện tập từ 30 – 60 phút nhé!
Với những thông tin, hi vọng sẽ giúp bạn biết được say cafe làm gì cho hết để nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu này!
