Thứ Hai, Tháng Sáu 5, 2023
No Result
View All Result
Bí Quyết Khỏe Đẹp
  • Home
  • Chăm Sóc Sức Khỏe
    Sai lầm khi tập thể dục giảm cân

    Sai lầm khi tập thể dục giảm cân, bạn cần lưu ý

    Tại sao không nên bật đèn khi ngủ

    Tại Sao Không Nên Bật Đèn Khi Ngủ? Giải Đáp

    Tới tháng gội đầu có bị thâm mắt không

    [Tin Tức Thú Vị] Tới Tháng Gội Đầu Có Bị Thâm Mắt Không?

    Uống Nước Đỗ Đen Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không? Khỏe 24h

    Uống Nước Đỗ Đen Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không? Khỏe 24h

    Kẽm Uống Chung Với Vitamin E Được Không? Giải Đáp 24H

    Kẽm Uống Chung Với Vitamin E Được Không? Giải Đáp 24H

    Top Thực Phẩm Giúp Ngủ Ngon Cho Người Lớn Tuổi Hiệu Quả

    Top Thực Phẩm Giúp Ngủ Ngon Cho Người Lớn Tuổi Hiệu Quả

    Giấm táo, mật ong, gừng, nghệ có tính kiềm hay axit?

    [Hỏi đáp] Giấm táo, mật ong, gừng, nghệ có tính kiềm hay axit?

    Có Nên Uống Dầu Gấc Mỗi Ngày Không? Bạn Cần Biết

    Có Nên Uống Dầu Gấc Mỗi Ngày Không? Bạn Cần Biết

    Uống Trà Sữa Nhiều Có Nổi Mụn Không? Cảnh Báo

    Uống Trà Sữa Nhiều Có Nổi Mụn Không? Cảnh Báo

  • Làm Đẹp
    Thoa Niacinamide bị vón

    Lý do vì sao thoa Niacinamide bị vón? Tìm hiểu chi tiết

    Da bị dị ứng có nên tẩy tế bào chết không

    Da bị dị ứng có nên tẩy tế bào chết không? Review các sản phẩm phù hợp

    Azelaic Acid kết hợp với gì để trị mụn

    Azelaic Acid kết hợp với gì để trị mụn, bạn đã biết chưa?

    Da khô có nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt?

    Giải đáp – Da khô có nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt? Gợi ý một số sản phẩm phù hợp

    Tiêm tan mỡ nách có hiệu quả không? Địa chỉ tiêm tan mỡ uy tín

    Tiêm tan mỡ nách có hiệu quả không? Địa chỉ tiêm tan mỡ uy tín

    Cách trị gàu bằng nguyên liệu tự nhiên

    Bỏ Túi Các Cách Trị Gàu Bằng Nguyên Liệu Tự Nhiên Hiệu Quả

    Có nên dùng cả dầu tẩy trang và nước tẩy trang

    [Bí quyết] Có nên dùng cả dầu tẩy trang và nước tẩy trang hay không?

    Rửa mặt bằng nước ấm hàng ngày có tốt không

    Rửa mặt bằng nước ấm hàng ngày có tốt không, bạn nên tìm hiểu

    Cách làm xẹp mụn bọc sau 1 đêm

    Chia sẻ bí quyết – Cách làm xẹp mụn bọc sau 1 đêm hiệu quả tức thì

  • Mẹ và Bé
    Kem trị thâm nách cho bà bầu có tốt không?

    Có Nên Sử Dụng Kem Trị Thâm Nách Cho Bà Bầu?

    Bà bầu nằm quạt nhiều có tốt không?

    Giải đáp: Bà Bầu Nằm Quạt Nhiều Có Tốt Không?

    Có nên bôi phấn rôm lên mặt trẻ sơ sinh

    [LƯU Ý] Có nên bôi phấn rôm lên mặt trẻ sơ sinh không?

    Kem trị rạn da cho bà bầu loại nào tốt

    Kem trị rạn da cho bà bầu loại nào tốt, chị em đã biết chưa?

    Cho con bú có nên dùng mỹ phẩm

    [Kiến thức hay] Cho con bú có nên dùng mỹ phẩm, mẹ cần lưu ý

    Kem trị nám an toàn cho bà mẹ đang cho con bú

    Giới thiệu các loại Kem trị nám an toàn cho bà mẹ đang cho con bú

    Kem dưỡng ẩm cho trẻ sơ sinh

    Review kem dưỡng ẩm cho trẻ sơ sinh cực tốt – Tham khảo ngay!

    Đặt tên con gái 4 chữ họ Võ

    Đặt tên con gái họ Võ 4 chữ hay và ý nghĩa tốt đẹp

    Đặt tên con theo ngày tháng năm sinh

    Đặt tên theo ngày tháng năm sinh cho con hợp phong thủy

  • Giới Tính
  • Ẩm Thực
  • Góc Review
  • Home
  • Chăm Sóc Sức Khỏe
    Sai lầm khi tập thể dục giảm cân

    Sai lầm khi tập thể dục giảm cân, bạn cần lưu ý

    Tại sao không nên bật đèn khi ngủ

    Tại Sao Không Nên Bật Đèn Khi Ngủ? Giải Đáp

    Tới tháng gội đầu có bị thâm mắt không

    [Tin Tức Thú Vị] Tới Tháng Gội Đầu Có Bị Thâm Mắt Không?

    Uống Nước Đỗ Đen Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không? Khỏe 24h

    Uống Nước Đỗ Đen Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không? Khỏe 24h

    Kẽm Uống Chung Với Vitamin E Được Không? Giải Đáp 24H

    Kẽm Uống Chung Với Vitamin E Được Không? Giải Đáp 24H

    Top Thực Phẩm Giúp Ngủ Ngon Cho Người Lớn Tuổi Hiệu Quả

    Top Thực Phẩm Giúp Ngủ Ngon Cho Người Lớn Tuổi Hiệu Quả

    Giấm táo, mật ong, gừng, nghệ có tính kiềm hay axit?

    [Hỏi đáp] Giấm táo, mật ong, gừng, nghệ có tính kiềm hay axit?

    Có Nên Uống Dầu Gấc Mỗi Ngày Không? Bạn Cần Biết

    Có Nên Uống Dầu Gấc Mỗi Ngày Không? Bạn Cần Biết

    Uống Trà Sữa Nhiều Có Nổi Mụn Không? Cảnh Báo

    Uống Trà Sữa Nhiều Có Nổi Mụn Không? Cảnh Báo

  • Làm Đẹp
    Thoa Niacinamide bị vón

    Lý do vì sao thoa Niacinamide bị vón? Tìm hiểu chi tiết

    Da bị dị ứng có nên tẩy tế bào chết không

    Da bị dị ứng có nên tẩy tế bào chết không? Review các sản phẩm phù hợp

    Azelaic Acid kết hợp với gì để trị mụn

    Azelaic Acid kết hợp với gì để trị mụn, bạn đã biết chưa?

    Da khô có nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt?

    Giải đáp – Da khô có nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt? Gợi ý một số sản phẩm phù hợp

    Tiêm tan mỡ nách có hiệu quả không? Địa chỉ tiêm tan mỡ uy tín

    Tiêm tan mỡ nách có hiệu quả không? Địa chỉ tiêm tan mỡ uy tín

    Cách trị gàu bằng nguyên liệu tự nhiên

    Bỏ Túi Các Cách Trị Gàu Bằng Nguyên Liệu Tự Nhiên Hiệu Quả

    Có nên dùng cả dầu tẩy trang và nước tẩy trang

    [Bí quyết] Có nên dùng cả dầu tẩy trang và nước tẩy trang hay không?

    Rửa mặt bằng nước ấm hàng ngày có tốt không

    Rửa mặt bằng nước ấm hàng ngày có tốt không, bạn nên tìm hiểu

    Cách làm xẹp mụn bọc sau 1 đêm

    Chia sẻ bí quyết – Cách làm xẹp mụn bọc sau 1 đêm hiệu quả tức thì

  • Mẹ và Bé
    Kem trị thâm nách cho bà bầu có tốt không?

    Có Nên Sử Dụng Kem Trị Thâm Nách Cho Bà Bầu?

    Bà bầu nằm quạt nhiều có tốt không?

    Giải đáp: Bà Bầu Nằm Quạt Nhiều Có Tốt Không?

    Có nên bôi phấn rôm lên mặt trẻ sơ sinh

    [LƯU Ý] Có nên bôi phấn rôm lên mặt trẻ sơ sinh không?

    Kem trị rạn da cho bà bầu loại nào tốt

    Kem trị rạn da cho bà bầu loại nào tốt, chị em đã biết chưa?

    Cho con bú có nên dùng mỹ phẩm

    [Kiến thức hay] Cho con bú có nên dùng mỹ phẩm, mẹ cần lưu ý

    Kem trị nám an toàn cho bà mẹ đang cho con bú

    Giới thiệu các loại Kem trị nám an toàn cho bà mẹ đang cho con bú

    Kem dưỡng ẩm cho trẻ sơ sinh

    Review kem dưỡng ẩm cho trẻ sơ sinh cực tốt – Tham khảo ngay!

    Đặt tên con gái 4 chữ họ Võ

    Đặt tên con gái họ Võ 4 chữ hay và ý nghĩa tốt đẹp

    Đặt tên con theo ngày tháng năm sinh

    Đặt tên theo ngày tháng năm sinh cho con hợp phong thủy

  • Giới Tính
  • Ẩm Thực
  • Góc Review
HealthNews
No Result
View All Result
Home Chăm Sóc Sức Khỏe

Sai lầm khi tập thể dục giảm cân, bạn cần lưu ý

Ms.Beauty by Ms.Beauty
26/11/2022
in Chăm Sóc Sức Khỏe
0
Sai lầm khi tập thể dục giảm cân
0
SHARES
65
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Giảm cân là quá trình không hề đơn giản và cần phải kiên trì, nhưng có một số bạn lại không thấy hiệu quả sau một thời gian “tập tành”. Lưu ngay những sai lầm khi tập thể dục giảm cân được Bí quyết khỏe đẹp bật mí trong bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang trong quá trình giảm cân, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn nhưng lại chẳng đi tới đâu? Tại sao tập thể dục không giảm cân như mong muốn vậy nhỉ? Đây là một trong những tình trạng mà nhiều người thường xuyên gặp phải trong lúc tập luyện giảm cân của mình. Bí quyết khỏe đẹp sẽ giải thích ngay vấn đề này để việc giảm cân của bạn có hiệu quả hơn. Cùng mình tìm hiểu chi tiết những sai lầm khi tập thể dục giảm cân khiến cân nặng mãi “dậm chân tại chỗ”.

Các sai lầm khi tập thể dục giảm cân
Các sai lầm khi tập thể dục giảm cân

Contents

Sai lầm khi tập thể dục giảm cân bạn cần tránh để có hiệu quả hơn

Bạn tập thể dục, ăn kiêng vẫn không giảm cân? Đừng vội nản lòng, hãy tìm hiểu ngay các sai lầm bạn đã gặp phải trong quá trình giảm cân. Đó là những lý do khiến cho cân nặng của bạn “không xuống nổi”. Khắc phục ngay nếu bạn đang mắc phải những sai lầm này nhé!

Vì bạn thiếu ngủ

Vì sao ăn uống lành mạnh tập thể dục vẫn không giảm cân nhỉ? Nguyên nhân chủ yếu là vì bạn bị thiếu ngủ. Nghe thì có vẻ chẳng liên quan, nhưng thực tế một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh. Đã cho thấy rằng khi bạn thiếu ngủ có thể sẽ làm mất đi lợi ích của việc ăn kiêng. Cụ thể hơn, nghiên cứu này đã chỉ ra rằng người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, có khả năng thừa cân, béo phì.

Vậy nên, bạn hãy xem lại thử mình đã ngủ đủ giấc hay chưa nhé! Không chỉ là cân nặng, thức khuya cũng tìm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe cũng thẩm mỹ (quầng thâm, bọng mắt, nổi mụn…). Do đó, hãy chú ý đến điều này để đảm bảo sức khỏe của mình hơn.

Thiếu ngủ có nguy cơ gây tăng cân
Thiếu ngủ có nguy cơ gây tăng cân

Vì bạn không chú ý những gì mình đang ăn

Bạn cho rằng mình đã ăn uống lành mạnh? Nhưng thực tế, có đôi khi bạn đã không kiểm soát được việc ăn uống của mình. Nhiều người trong chúng ta thường ăn vặt theo thói quen. Và kể cả khi bạn chọn ăn vặt những thực phẩm lành mạnh, ví dụ như các loại hạt thì chúng có thể cung cấp hơn 1000 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn ăn quá ít trong mỗi bữa cũng sẽ khiến cơn thèm ăn tăng lên. Chính vì vậy mà bạn “vui miệng” ăn nhiều đồ ăn vặt lúc nào mà không biết. Bí kíp là nếu đói, hãy uống một ly nước lớn.

Chưa dừng lại ở đó, nhiều bạn tập thể dục và chọn cách ăn ít để giảm cân. Nhưng nếu bạn ăn quá ít, một khoảng thời gian sau đó cơ thể sẽ phải tăng lượng tích trữ lên. Đồng thời, cơ thể sẽ điều chỉnh năng lượng tiêu hao thấp xuống. Bởi cơ thể của bạn đang bị “đói” và phải tích trữ năng lượng cho những lúc đói “thật”. Vì thế, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng khiến bạn mệt mỏi, nhưng lượng mỡ thì vẫn vậy.

Tóm lại, bạn nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Như vậy mới đảm bảo được sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Ăn quá nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tổ chức sức khỏe của Úc – The Healthy Mummy cũng đã cho biết, một trong những lý do khiến cho bạn không thể giảm cân nổi là: lạm dụng quá nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. Dù là thực phẩm tốt (ví dụ như dầu oliu, gạo lức, trái bơ…) nhưng chúng vẫn chứa một lượng calo nhất định. Bởi vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều và hãy tính lượng calo nạp vào – lượng calo tiêu hao một cách cẩn thận. Đây mới chính là yếu tố thực sự giúp cho bạn giảm được cân nặng.

Một sai lầm nữa là nhiều bạn cảm thấy tập thể dục đều đặn, nên ăn uống một cách quá thoải mái. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng lượng calo mình nạp vào, lại nhiều hơn cả lượng calo tiêu hao được khi tập thể dục.

Tính lượng calo hợp lý
Tính lượng calo hợp lý

Bạn đang căng thẳng và chán nản

Theo News.com.au, tổ chức The Healthy Mummy cũng cho biết rằng: Hormone căng thẳng cortisol gia tăng, cũng có một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc béo phì. Vì chúng sẽ làm phân phối lại mô mỡ trắng đến vùng bụng. Do đó, bạn sẽ cảm thấy tăng khả năng thèm ăn. Hơn nữa, khi cảm thấy chán nản, căng thẳng, nhiều người có xu hướng ăn để giải tỏa. Đó là lý do vì sao cân nặng của bạn cứ tăng đều đều. Hãy để đầu óc được thư giãn và thoải mái nhé!

Bạn đang căng thẳng

Uống không đủ nước và uống nhiều đồ uống có đường

Uống nước cũng liên quan rất nhiều đến việc giảm cân của bạn. Uống nước sẽ giúp đốt cháy nhiều calo, giảm trọng lượng của cơ thể. Do vậy, bạn hãy uống đủ nước nhưng cũng không được uống quá nhiều. Hãy uống nước đúng cách thì quá trình giảm cân của bạn sẽ được cải thiện.

Ngoài ra, bạn nên “né” các loại nước có đường. Nó không chỉ là nước ngọt có ga mà còn có thể là nước ép trái cây nếu được cho quá nhiều đường đó nha.

Uống không đủ nước

Tập luyện không đúng cách

Tại sao tập thể dục nhiều mà bụng vẫn to nhỉ? Đó là vì bạn đã có một chế độ tập luyện chưa thực sự phù hợp. Nhiều bạn thường quá tập trung vào bài tập ở một vùng nào đó, mà lại quên đi các bài bổ trợ để phát triển cơ bắp. Chính vì vậy, tập luyện sai cách có thể dẫn đến mất cơ, không được như mong đợi.

Bên cạnh đó, nhiều bạn luyện tập nhưng lại không dành thời gian cho cơ thể phục hồi. Bạn tập luyện với cường độ quá cao nhưng lại có ít bài tập nhẹ nhàng. Vậy nên, hãy lắng nghe cơ thể và có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi hợp lý nhé.

Ngoài ra, nếu bạn tập luyện đúng cách thì cơ thể sẽ tăng cơ. Tăng cơ và giảm mỡ thì trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên, bởi cơ bắp sẽ nặng hơn mỡ. Thế nên, đừng cảm thấy bất ngờ nếu tăng cân nha.

Tập thể dục không đúng cách

Sức khỏe của bạn không ổn

Cũng theo như Tổ chức sức khỏe Úc The Healthy Mummy, một vài căn bệnh sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Ví dụ như bệnh tuyến giáp hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể là lý do khiến cho cân tặng của bạn tăng lên dù vẫn tập thể dục, ăn uống lành mạnh. Vì thế, hãy chú ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn nhé!

Trên đây là những sai lầm khi tập thể dục giảm cân mà nhiều bạn mắc phải. Mong rằng chia sẻ của Bí quyết khỏe đẹp sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn có hiệu quả hơn.

THEO DÕI THÊM:

  • Tại Sao Không Nên Bật Đèn Khi Ngủ? Giải Đáp
  • [Tin Tức Thú Vị] Tới Tháng Gội Đầu Có Bị Thâm Mắt Không?
5/5 - (1 bình chọn)
Previous Post

Đặt tên con gái họ Võ 4 chữ hay và ý nghĩa tốt đẹp

Next Post

Peel da có được tập thể dục không nhỉ? Trả lời nhanh chóng

Ms.Beauty

Ms.Beauty

Next Post
Peel da có được tập thể dục không

Peel da có được tập thể dục không nhỉ? Trả lời nhanh chóng

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Recommended

Cách Muối Măng Tươi Không Bị Đắng Ngon Hết Sảy

Cách Muối Măng Tươi Không Bị Đắng Ngon Hết Sảy

3 năm ago
Kem trị thâm nách cho bà bầu có tốt không?

Có Nên Sử Dụng Kem Trị Thâm Nách Cho Bà Bầu?

4 tháng ago

Don't Miss

Thoa Niacinamide bị vón

Lý do vì sao thoa Niacinamide bị vón? Tìm hiểu chi tiết

31/05/2023
Review Viên uống CodeAge

Review Viên uống CodeAge đang HOT hiện nay

30/05/2023
Da bị dị ứng có nên tẩy tế bào chết không

Da bị dị ứng có nên tẩy tế bào chết không? Review các sản phẩm phù hợp

30/05/2023
Kem dưỡng Pekah có tốt không

GIẢI ĐÁP CHI TIẾT – Kem dưỡng Pekah có tốt không?

30/05/2023
Bí Quyết Khỏe Đẹp

Blog Bí Quyết Khỏe Đẹp chuyên cung cấp chia sẻ đến bạn những bí quyết mẹo vặt về chăm sóc Sức Khỏe, Làm Đẹp, sức khỏe Sinh Sản Phụ Nữ, chăm sóc nuôi dạy Trẻ, chuyện Giới tính. Thông tin được tham khảo qua ý kiến Chuyên gia Bác sĩ.

Follow us

DMCA.com Protection Status

Recent News

Thoa Niacinamide bị vón

Lý do vì sao thoa Niacinamide bị vón? Tìm hiểu chi tiết

31/05/2023
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© By Bí Quyết Khỏe Đẹp

No Result
View All Result
  • Home
  • Chăm Sóc Sức Khỏe
  • Làm Đẹp
  • Mẹ và Bé
  • Giới Tính
  • Ẩm Thực
  • Góc Review

© By Bí Quyết Khỏe Đẹp