Choáng váng, buồn nôn,mệt mỏi sau tiệc rượu bia là điều không tránh khỏi đối với mọi người. Cách làm giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia dưới đây sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng!
Những buổi tiệc rượu bia có thể là phương thức xã giao cho công việc cuộc sống nhưng nó cũng mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn. Dấu hiệu thấy ngay lập tức là buồn nôn, nóng bụng, choáng váng mất thăng bằng, cơ thể mệt mỏi, khó chịu, khát nước mặc dù có thể khi vừa mới uống xong bạn thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh. Nguyên do là gì? Cách làm giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia nào giúp bạn phục hồi sức khỏe hiệu quả nhất?
/. Tại sao cơ thể bị mệt mỏi sau khi uống bia, rượu
Lí do đơn giản là vì trong rượu bia có chất lợi tiểu và dễ làm cơ thể mất nước nếu bạn uống quá nhiều. Bởi khi đó, bạn sẽ không bù lại được lượng nước trong cơ thể tại thời điểm đó. Đó là nguyên do, bạn luôn cảm thấy khát nước sau khi nhậu.
Mặt khác, khi bạn uống rượu bia vào cơ thể sẽ được phân giải bởi gan. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều bia rượu sẽ làm gan lọc không kịp. Khi đó, rượu bia sẽ ngấm vào máu, truyền đi khắp cơ thể làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Gây nên tình trạng choáng váng, mất thăng bằng, không kiểm soát được bản thân. Hay say rượu không biết gì nên dẫn đến cơ thể bị buồn nôn, đau đầu và mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Đối với những người bệnh cao huyết áp mà uống nhiều rượu bia sẽ gây biến chứng nghiêm trọng, có khi sẽ dẫn đến đột quỵ.
/. Chia sẻ cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia, rượu
Trên thực tế không có cách nào giảm mệt mỏi sau khi uống bia, rượu hoàn toàn cũng như giải rượu nhanh. Chỉ là có cách giúp bạn giảm nhẹ tác hại do bia rượu gây ra cho cơ thể. Hãy cùng thưc hiện các bí quyết giải rượu sau khi ngủ dậy dưới đây để giúp bạn phục hồi sức khỏe nhé!
Lưu ý trước khi nhậu để đảm bảo sức khỏe
✪ Bạn nên ăn no, không được để bụng đói bởi nếu không có thức ăn trong bụng sẽ làm cho máu hấp thu chất cồn nhanh hơn. Thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu bia tốt nhất là thực phẩm giàu chất béo, bánh mì sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng gà, mật ong,…
✪ Bạn không nên uống quá sức, vì uống quá nhiều sẽ gây mệt mỏi nhiều hơn vào hôm sau.
✪ Khi cơ thể bạn đang bệnh, sức đề kháng yếu thì không nên uống rượu bia vì có thể gây ngộ độc nguy hiểm cho bạn
Để phục hồi sức khỏe, giảm mệt mỏi sau khi say bia, rượu bạn nên làm gì?
Nhiều bạn đang thắc mắc: Nên ăn uống gì sau khi nhậu để không bị nóng bụng, cồn ruột sau khi uống rượu bia, cũng như tình trạng choáng voáng, buồn nôn, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Đó là:
✪ Uống nhiều nước
Bạn nên uống thật nhiều nước sau khi nhậu xong và sau đó uống thật nhiều nước vào sáng hôm sau để giúp cơ thể thanh lọc và khỏe hơn. Mặc dù, nước không có tác dụng giúp bạn giải rượu hay khỏe liền ngay lập tức nhưng nó giúp bạn bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể, làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước chứa chất điện giải như nước dừa,…để lấy lại lượng Natri, Kali đã mất.
✪ Ngủ thật sâu và đủ giấc để giảm mệt mỏi cho cơ thể
Rượu bia là chất có hại cho hệ thần kinh của bạn, do đó sau khi uống rượu bia cơ thể cần được nghỉ ngơi bằng giấc ngủ sâu để sức khỏe được phục hồi nhanh chóng. Nếu bạn ngủ đủ giấc, lúc này gan sẽ có thời gian chuyển hóa đào thải tất cả chất cồn trong cơ thể bạn. Giúp bạn giảm mệt mỏi khi say rượu.
✪ Ăn sáng thịnh soạn và đầy đủ dinh dưỡng
Bạn nên ăn sáng no nê với đầy đủ chất dinh dưỡng như: cháo, bánh mì, sữa chua, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại trái cây, chất béo khác,…để bụng không bị cồn cào khó chịu. Giúp cơ thể lấy lại năng lượng, khắc phục tình trạng choáng váng, bổ sung đường huyết cho cơ thể.
✪ Tắm bằng nước ấm
Bạn nên tắm bằng nước ấm, có thể pha thêm muối hay tinh dầu hương quế để giúp lưu thông máu tốt hơn. Sau khi tắm xong bạn sẽ có cảm giác vô cùng thoải mái, người không còn đau nhức hay uể oải nữa.
✪ Dùng thêm nước cam chanh, trà gừng
Nước cam chanh, trà gừng có thể giúp hạ nồng độ cồn trong máu nhanh chóng, giúp cơ thể bạn lấy lại sự tươi tỉnh. Với trà gừng còn giúp lưu thông máu, giảm đau đầu, kích thích tiêu hóa giảm mệt mỏi, chướng bụng sau khi nhậu say.
Như vậy, với những cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia, rượu mà mình chia sẻ hi vọng sẽ giúp bạn biết cách phục hồi sức khỏe tốt hơn sau những buổi tiệc . Tuy nhiên, rượu bia là chất có hại cho sức khỏe đặc biệt là gan, thận. Vì vậy bạn nên hạn chế uống quá nhiều nhé!
Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt!
