Mặc dù là món ăn bổ dưỡng nhưng không phải ăn sữa chua lúc nào cũng tốt đâu nhé! Vậy thời điểm không nên ăn sữa chua là khi nào? Cùng xem thông tin sau
Không chỉ là thức ăn bổ dưỡng sữa chua còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, trị các bệnh đường ruột hiệu quả. Nhưng với điều kiện là bạn ăn một cách hợp lí thì mới không gây hại cho sức khỏe. Vậy thời điểm không nên ăn sữa chua là khi nào? Và nên ăn sữa chua lúc nào tốt cho tiêu hóa?
Lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe con người
Sữa chua là món ăn được tạo tạo ra từ công thức sữa lên men với nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sữa lên men thường là sữa bò. Trong sữa chua chữa hàm lượng lớn protein, Lysin, vitamin A, B, Glucid, Lipid, muối khoáng tốt cho sức khỏe của bạn nhất là đường ruột.
» Chỉ cần mỗi ngày ăn 2 hộp sữa chua bạn sẽ thấy vô vàn lợi ích:
✽ Sữa chua tao ra vi khuẩn có lợi tiêu diệt vi khuẩn có hại, bảo về đường ruột hỗ trợ tiêu hóa tăng sức đề kháng.
✽ Giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột, là hàng rào vững chắc giúp hệ tiêu hóa chống lại tác động gây hại từ kháng sinh, tránh bệnh tiêu chảy,…
✽ Hỗ trợ chống loét dạ dày, chướng hơi đầy bụng mỗi khi ăn uống
✽ Ngoài ra, còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống ung thư trực tràng, chữa cảm lạnh, giảm cân, làm đẹp da.…
Tuy nhiên, để phát huy được các tác dụng trên bạn cần ăn sữa chua đúng cách. Vì vậy bạn cần chú ý không nên ăn sữa chua khi nào? Thời điểm không nên ăn sữa chua? Nếu không muốn phản tác dụng.
Những thời điểm không nên ăn sữa chua?
✪ Không nên ăn sữa chua khi đói
Ăn sữa chua khi bụng đói thật không tốt cho sức khỏe của bạn tí nào. Bởi khi bụng đói axit dạ dày khá cao, các vi khuẩn có lợi sẽ không sống được trong môi trường này nên sẽ làm hại cho dạ dày của bạn. Đối với bạn nào bị bệnh dạ dày thì càng không nên ăn sữa chua lúc đói vì sẽ làm cho cơn đau dạ dày của bạn trầm trọng hơn.
✪ Không nên ăn sữa chua ngay sai khi dùng bữa ăn chính
Nhiều bạn thường có thói quen dùng sữa chua để làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn mà không biết điều này hoàn toàn không nên. Nếu bạn ăn sữa chua ngay sau bữa ăn chính sẽ khiến dạ dày tiêu hóa không kịp dẫn đến đầy hơi khó chịu. Theo khuyến cáo bác sĩ, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn ít nhất 1h là tốt nhất.
✪ Không nên ăn sữa chua khi quá lạnh hoặc quá nóng
Hầu hết mọi người đều có thói quen dùng sữa chua ngay sau khi lấy từ tủ lạnh ra. Thật sự không nên chút nào! Bởi lúc này nhiệt độ quá lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến cổ họng, gây đau rát viêm cổ họng. Bạn nào bị bệnh viêm amidam sẽ làm cho bệnh trầm trọng hơn nhé!
Tốt nhất bạn nên lấy sữa chua ra ngoài để khoảng 10 phút sau rồi hãy dùng cho an toàn!
✪ Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý:
➦ Không nên ăn quá nhiều sữa chua trong 1 ngày, chỉ 2 hộp mỗi ngày là đủ
➦ Không nên kết hợp sữa chua với các loại trái cây chua để ăn cùng lúc
➦ Không nên đun nóng sữa chua hay ăn sữa chua đông cứng
➦ Không nên ăn sữa chua kết hợp với thức ăn chứa dầu mỡ. Bởi thực phẩm chứa dầu mỡ cao như : thịt hun khói, xúc xích, đồ chiên,..chứa nhiều nitrit mà kết hợp với acid amin của sữa chua dễ sinh ra chất nitrosamine gây bệnh ung thư.
Ăn sữa chua lúc nào tốt cho tiêu hóa?
Sức khỏe luôn là vấn đề được hầu hết mọi người quan tâm hàng đầu. Vì vậy mà thắc mắc:Ăn sữa chua vào thời điểm nào thì tốt nhất cho sức khỏe, bảo vệ hệ tiêu hóa cũng không ngoại lệ. Theo khuyến cáo của bác sĩ, thời điểm “vàng” ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa nhất là:
➤ Sau bữa ăn chính từ 1-2h: bởi lúc này dạ dày đã tiêu hóa bớt một lượng thức ăn trong cơ thể, dịch vị dạ dày loãng, độ pH cân bằng. Là môi trường tốt để vi khuẩn phát triển bảo vệ đường ruột hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn
➤ Ăn sữa chua vào buổi chiều: thời gian xế chiều là thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua. Trong sữa chua có vitamin B giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi giúp bạn khỏe khoắn năng động mỗi ngày. Nếu bạn là nhân viên văn phòng ngồi máy tính nhiều thì việc ăn sữa chua là cách nhanh nhất lấy lại năng lượng, giảm stress.
➤ Ăn sữa chua lúc tối: nên dùng dùng sữa chua trong khoảng thời gian 19h30 – 21h30 để giúp hàm lượng canxi hấp thụ tốt nhất vào cơ thể. Nếu bạn ăn tối trễ thì nên ăn sữa chua sau bữa ăn 1h nhé!
Để phát huy tác dụng của sữa chua cũng như có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Thì những lưu ý thời điểm không nên ăn sữa chua trên đây mà Bí Quyết Khỏe Đẹp chia sẻ là cần thiết đối với bạn. Hãy theo dõi blog để cập thêm kiến thức bổ ích nhé!
