Táo Xanh Hay Táo Đỏ Giảm Cân Tốt Hơn? Bạn Cần Biết

Bạn đang cần tìm hiểu táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn? Vậy thì đừng bỏ qua bài viết ngày hôm nay của Bí quyết khỏe đẹp nha! Những thông tin mà bạn cần sẽ được giải đáp ngay sau đây.

[Tìm hiểu] Táo đỏ hay táo xanh giảm cân tốt hơn?

Chắc hẳn bạn đã nghe đến phương pháp giảm cân bằng táo. Không chỉ tốt cho sức khỏe, táo còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nhưng hiện nay trên thị trường, có cả táo xanh và táo đỏ. Do đó, có nhiều người thắc mắc không biết rằng táo đỏ hay táo xanh giảm cân tốt hơn? Vì vậy, để có thể tìm ra loại táo mà mình ưng ý. Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn lựa chọn với những thông tin dưới đây.

Giảm cân nên ăn táo gì? Táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn? 

Mặc dù cả táo xanh và táo đỏ đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng vẫn có những khác biệt đấy. Đặc biệt, đối với việc giảm cân thì sẽ có quả “nhỉnh” hơn một chút. Do đó, màu sắc không phải là thứ duy nhất để phân biệt hai loại táo này với nhau đâu bạn nhé! Vậy, nên ăn táo xanh hay táo đỏ? Chúng ta sẽ lựa chọn thông qua việc tìm hiểu việc táo xanh khác táo đỏ như thế nào nha!

Táo xanh và táo đỏ táo nào tốt hơn? – Thông tin thú vị

Thông thường, táo xanh thường có vỏ dày, vị chua. Ngược lại, táo đỏ ngọt, vỏ mỏng. Nên nhiều người thường yêu thích táo đỏ hơn là táo xanh. Tuy nhiên, dinh dưỡng trong táo xanh lại có phần hơn táo đỏ đấy! Trước khi đi đến lời giải đáp táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn thì cùng mình tìm hiểu về dinh dưỡng trong 2 loại táo này nhé!

Dù cả hai loại đều có hàm lượng chất chống oxy hóa, quercetin, flavonoid và pectin dồi dào. Các chất này sẽ giúp tế bào được bảo vệ khỏi những tác hại của quá trình oxy hóa. Giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, gan. Ngoài ra, táo có chất xơ và ít calo, nên nó là loại trái cây giúp giảm cân rất hiệu quả. Thế nhưng, trong táo xanh, hàm lượng vitamin A, B, C, K và E tốt hơn là táo đỏ. Ngoài ra, sắt, protein và kali có ở táo xanh cũng dồi dào hơn.

Mặc khác, trong quả táo đỏ lại có nhiều chất chống oxy hóa hơn. Và tất nhiên là nó lại “ngon miệng” hơn táo xanh nhiều.

Vậy, táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn? Theo nhiều nghiên cứu, táo xanh có lợi trong việc giảm cân tốt hơn là táo đỏ. Vì vậy, nếu bạn đang cần phải giảm béo, hãy lựa chọn táo xanh nhé!

Chia sẻ thực đơn giảm cân bằng táo dành ngon miệng, giảm cân hiệu quả

Sau khi đã có lựa loại táo cho thực đơn giảm cân của mình. Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu một số công thức giảm cân với táo (bao gồm cả táo xanh và táo đỏ). Bạn có thể nghiên cứu thực hiện để việc giảm cân có kết quả tốt như mong muốn nha!

Cách giảm cân bằng táo trong 3 ngày – hiệu quả cấp tốc

Với thực đơn chi tiết trong 3 ngày sau đây, bạn sẽ thấy cơ thể của mình có những thay đổi rõ rệt:

Ngày 1:

• • Buổi sáng: 3 lát táo + 1 lát bánh mì + 1 miếng phô mát.
  • Bữa ăn phụ: 1 trái táo xanh + 1 chiếc bánh quy nhỏ.
  • Buổi trưa: Salad cá (1 lát cá) + 1 trái cam + 1 trái táo. Bạn có thể dùng thêm sữa chua không đường và uống 1 ít nước chanh.
  • Bữa ăn phụ (chiều): 1 trái táo xanh + 1 lát phô mai không béo.
  • Buổi tối: 1 trái táo xanh + 2 lát bánh mì (lúa mạch) + một vài miếng dưa leo.

Ngày 2:

• • Buổi sáng: 1 ít nho khô + 1 trái táo xanh xay (không bỏ vỏ) + 1 ly sữa (không đường hoặc ít béo).
  • Bữa ăn phụ: 1 quả táo xanh.
  • Buổi trưa: 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mặn + 1 quả táo.
  • Bữa ăn phụ (chiều): 1 ly sữa chua không đường, ít béo.
  • Buổi tối: 1 bát cơm trộn + 1 trái táo + 1 quả chuối.

Ngày 3:

• • Buổi sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + 2 lát phô mai không béo.
  • Buổi trưa: Thịt bò nạc/ 1 miếng ức gà + 1 trái táo.
  • Buổi tối: Salad (gồm 2 củ cà rốt, 1 trái táo, nho khô, 2 lát phô mai không béo).

✠ Một số lưu ý:

➤ Khi có cảm giác đói, bạn có thể ăn táo để tạo cảm giác no.

➤ Trước bữa ăn chính, nên ăn 1 trái táo để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, trong những bữa ăn phụ, bạn hãy chọn táo thay thì ăn những loại khác.

➤ Bạn không nên dùng táo ép vì sẽ làm giảm các chất vi dưỡng, enzym trong táo.

➤ Mặc dù với thắc mắc: táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn? Nhiều người lựa chọn táo xanh. Nhưng trong táo xanh có vị chua, nên những bạn bị đau dạ dày nên cân nhắc. Để không gây hại cho dạ dày, bạn có thể thay thế bằng táo đỏ.

➤ Trong quá trình áp dụng chế độ này, nếu thấy đau cơ, đau khớp thì bạn nên dừng lại.

➤ Nếu bạn muốn ăn cơm, bánh mì trong bữa chính, có thể ăn một ít táo trước. Để có thể hạn chế nạp nhiều tinh bột trong bữa chính nhé!

✪ Giảm cân bằng táo và trứng

Táo xanh hay táo đỏ giảm cân hiệu quả? Câu trả lời là Táo xanh.  Nhưng bên cạnh đó, kết hợp táo xanh và trứng cũng là cặp đôi hoàn hảo để giảm cân trong 3 ngày. Bạn hãy bắt đầu bữa sáng bằng 1 quả táo xanh, bánh mì, trứng gà ốp la. Vừa đủ dinh dưỡng và năng lượng cho một ngày dài làm việc. Lại vừa giảm cân hiệu quả thì quả là “đúng ý” chị em đúng không nè?

✪ Thực đơn giảm cân với táo và chuối

Bạn có thể ăn 1 quả táo đỏ và chuối trong bữa trưa. Đây là hai loại thực phẩm vừa giúp giảm cân, nhưng vẫn đủ “no”. Để bạn có thể tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Nếu “ngán” ăn, bạn có thể làm sinh tố chuối vào táo cũng rất ngon miệng đấy!

✪ Thực đơn giảm cân với táo và khoai lang

Giảm cân với táo và khoai lang cũng là công thức được rất nhiều bạn ưa chuộng. Vì thực đơn này vô cùng đơn giản, gọn dễ thực hiện. Nhưng hiệu quả mang lại thì rất cao. Do đó, mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn 1 củ khoai lang luộc + 1 quả táo. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình nha!

✪ Uống nước táo giảm cân

Nếu bạn đã “chán” ăn táo trực tiếp, có thể thử công thức nấu trà táo để uống giảm cân đổi vị. Cách nấu nước táo giảm cân rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần 1 trái chanh vàng + 1 trái táo + 5g trà đen + 1 lít nước. Dùng muối chà lên táo và chanh để loại bỏ bụi bẩn bám lên hai quả này. Sau đó, thái mỏng táo và chanh. Đun táo trà cùng 1 lít nước trong vòng 20 phút. Khi đã sôi, bạn hạ lửa nhỏ, bỏ chanh vào và đun khoảng 2 phút nữa. Cuối cùng là lọc trà bỏ bã và rót nước ra ly thưởng thức thôi!

Như vậy bạn đã biết táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn chưa? Nên áp dụng chế độ ăn khoa học cùng tập các bài tập để việc giảm cân được tốt như mong muốn nha! Chúc bạn có một vóc dáng thật thon gọn!