Bạn đang thắc mắc ăn kiêng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Giảm cân như thế nào là tốt? Bí quyết khỏe đẹp sẽ ngay lập tức giải đáp câu hỏi này.
Trong quá trình giảm cân, ăn kiêng là một biện pháp không thể thiếu để bạn có thể nhanh chóng đạt số cân nặng như mong muốn. Nhưng ăn kiêng cũng có nhiều kiểu, nếu bạn ăn kiêng không đúng cách thì có nhiều hệ lụy xảy ra. Do đó, có rất nhiều vấn đề xung quanh việc ăn kiêng mà nhiều người chưa nắm rõ. Trong đó, ăn kiêng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không cũng là thắc mắc được quan tâm.
Bí quyết khỏe đẹp đã tìm hiểu kỹ lưỡng về vấn đề này và có giải đáp cụ thể ở phần tiếp theo. Bạn nhanh chóng lưu lại ngay các thông tin quan trọng này nha.
Contents
Giải đáp – Ăn kiêng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Ăn kiêng, giảm cân luôn là những vấn đề không phải dễ thực hiện. Hiện tại, có vô số các biện pháp ăn kiêng khác nhau. Có người cắt hoàn toàn tinh bột, đường. Cũng có người thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn, ăn thâm hụt calo… Nhưng dù ở chế độ nào đi nữa, cái mà nhiều chị em quan tâm là ăn kiêng có ảnh hưởng đến chu kì kinh hay không?
Ăn kiêng có gây ảnh hưởng kinh nguyệt?
Theo như admin tìm hiểu, ăn kiêng không đúng cách cũng sẽ ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Cụ thể, khi bạn ăn kiêng quá khắt khe dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh khiến cho hormon estrogen (là loại hormon chính điều hòa kinh nguyệt) quá thấp. Do đó, không đủ nguyên liệu để cho lớp niêm mạc tử cung làm tổ. Như vậy, quá trình này diễn ra chậm, kéo theo việc chu kỳ kinh bị kéo dài, gây mất kinh đột ngột.
Bên cạnh đó, khi bạn nhịn ăn, ăn quá ít hoặc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ khiến cho cơ thể trở về trạng thái sinh tồn. Dẫn đến việc một số chức năng quan trọng bị cắt bỏ, bao gồm cả nội tiết. Vì vậy, trễ kinh hoặc mất kinh cũng có thể diễn ra.
Ngoài ra, nhịn ăn gián đoạn đang là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Mặc dù phương pháp này giảm cân khá hiệu quả nhưng cũng có một vài nhược điểm liên quan đến kinh nguyệt. Bởi khi cơ thể trải qua thời gian dài không có dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt nội tiết tố. Vì vậy, chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều hoặc thậm chí là ngừng hoàn toàn.
Chia sẻ cách ăn kiêng không ảnh hưởng đến kinh nguyệt
Như vậy có thể thấy, việc ăn kiêng không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Vậy nên, biện pháp tốt nhất là dù vẫn ăn uống healthy nhưng bạn không nên cắt giảm khẩu phần ăn, không được ăn uống quá cực đoan. Tốt hơn hết, bạn nên cân bằng dinh dưỡng, xây dựng một chế độ ăn hợp lý cho cơ thể, ăn uống đầy đủ chất.
Lưu ý nhu cầu calo của mỗi người khác nhau. Tuy nhiên, nếu dưới 1.200 calo mỗi ngày thì lượng này được cho là quá ít. Do đó, ngay cả khi bạn áp dụng nhịn ăn gián đoạn thì chị em chú ý vẫn cần đảm bảo đủ lượng calo, dinh dưỡng tối thiểu mà cơ thể cần.
Theo chuyên gia Carolyn gợi ý thì bạn nên tiêu thụ protein nạc, các loại hạt, rau lá xanh đậm, các loại hạt đậu, trái cây… để vừa đảm bảo dinh dưỡng. Vừa hạn chế những nhược điểm liên quan đến nội tiết tố trong quá trình ăn kiêng hoặc áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn.
TÓM LẠI:
Bạn nên thực hiện giảm cân một cách khoa học, để cơ thể thích nghi tốt với những thay đổi đang diễn ra bên trong. Luôn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn của mình, cũng không nên chỉ chăm chăm rau xanh, trái cây mà bỏ qua nhiều loại thực phẩm khác, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
Cách lấy lại kinh nguyệt khi giảm cân như thế nào?
Nếu như bạn bị mất kinh nguyệt trong quá trình giảm cân, tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Bởi việc mất kinh nguyệt có rất nhiều nguyên nhân khác nhau chứ không phải chỉ do mỗi ăn kiêng. Ví dụ như giảm cân đột ngột, tập thể dục quá sức, xì trét, rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, mang thai… cũng là những nguyên nhân gây mất kinh nguyệt.
Vì vậy, bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân chính xác và đưa ra biện pháp chữa trị phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn nhé!
Trên đây là phần giải đáp của mình về thắc mắc ăn kiêng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không. Mong rằng bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề này.
THEO DÕI THÊM
