Táo bón là bệnh lí liên quan đến tiêu hóa đường ruột mà người già lớn tuổi hay mắc phải. Vậy người già táo bón nên ăn gì cho mau khỏi là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Contents
[Lời khuyên] Người già táo bón nên ăn gì?
Dù là ở trong độ tuổi nào, bạn cũng phải chú ý đến các bữa ăn dinh dưỡng, khoa học. Với những người cao tuổi (người già), vấn đề này càng phải được quan tâm hơn. Vì hệ tiêu hóa của người già không còn được tốt, bị suy yếu. Dẫn đến việc người cao tuổi thường xuyên bị táo bón. Do vậy, nếu không ăn uống đúng cách, việc đi vệ sinh càng trở nên khó khăn.Vậy người già táo bón nên ăn gì cho mau khỏi? Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ tiết lộ trong bài viết sau.
Nguyên nhân gây táo bón ở người già bạn cần biết
Tình trạng táo bón ở người già xảy ra khá phổ biến. Việc này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, cũng như tinh thần của họ. Nguyên nhân do đâu? Các thông tin về vấn đề táo bón ở người già chắc chắn sẽ giúp bạn hiểu rõ.
❂ Các triệu chứng nhận biết táo bón ở người già:
- Một ngày đi nhiều lần, nhưng lại có cảm giác như đi chưa hết, phân rắn, lắt nhắt và thậm chí có cả máu.
- Đi vệ sinh nặng ít hơn 3 lần trên một tuần, mỗi lần đi là một lần khó khăn.
- Có cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, đau bụng hoặc cảm giác quặn bụng.
- Cảm giác chán ăn, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi và hay cáu gắt.
❂ Nguyên nhân gây ra táo bón ở người già:
❖ Lý do chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, ít chất xơ và vitamin C. Làm cho cơ thể người cao tuổi bị thiếu dinh dưỡng, gây táo bón.
❖ Xương cốt của người già không được tốt, thường xuyên đau nhức. Vì vậy, người lớn tuổi ít vận động, hoặc có nhiều người lười tập thể dục, hay ngồi nhiều. Làm cho chức năng tiêu hóa kém đi, thường bị khó tiêu và đi nặng khó khăn.
❖ Nhiều người già thường tránh uống nhiều nước, để ít phải đi tiểu đêm, do họ thường khó ngủ. Do đó, thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón.
❖ Bên cạnh đó, các cơ quan bên trong cơ thể của người cao tuổi cũng hoạt động kém dần đi. Ruột già của họ cũng co bóp chậm lại, ảnh hưởng đến việc đào thải phân.
❖ Một số các căn bệnh xảy ra ở người già cũng làm cho họ bị táo bón như: tiểu đường, suy tuyến giáp, cường tuyến giáp, tai biến mạch máu não.
❖ Sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống Parkinson, thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp, thuốc an thần, thuốc chống co thắt,… cũng gây nên tình trạng táo bón ở người già.
❖ Ngoài ra, người già có thói quen “ỷ lại”, sử dụng các thuốc hỗ trợ nhuận tràng, thụt tháo một cách lạm dụng. Cũng làm cho việc đi vệ sinh bình thường gặp cản trở.
Nếu bệnh táo bón xảy ra lâu dài, có khả năng dẫn đến các bệnh nguy hiểm hơn như: sa trực tràng, trĩ nội và trị ngoại, nặng hơn là ung thư ruột già và trực tràng,… Vậy người già táo bón nên ăn gì? Xem tiếp thông tin bên dưới nhé!
Người già táo bón nên ăn gì nhanh hết?
Cách tốt nhất để tình trạng táo bón không xảy ra thường xuyên. Chính là thay đổi chế độ ăn uống dành cho người già. Vậy táo bón ăn gì cho hết? Dưới đây là một số loại thực phẩm người già nên dùng để trị táo bón nhé!
✪ Khoai lang: Đây là một loại củ không thể bỏ qua nếu muốn cải thiện tình trạng đi nặng khó khăn. Khoai lang đứng đầu trong danh sách các thức ăn chữa táo bón, nó có rất nhiều chất xơ. Trung bình, ở 1 củ khoai có tới 4g chất xơ không hòa tan. Chất xơ này giúp phân mềm hơn, tác động tốt đến nhu động ruột… Do vậy, bạn nên cho người cao tuổi ăn khoai lang nhé!
✪ Nước chanh: Bạn cho thể cho ông bà của mình uống nước chanh ấm, pha với một ít muối. Loại nước này giúp làm sạch ruột, giúp ruột của người già làm việc tốt hơn, chữa trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, với những người bị bệnh dạ dày, nên cân nhắc kỹ trước khi dùng.
✪ Kiwi: Đây là một loại quả vừa giúp bổ xung chất xơ, vừa cung cấp vitamin rất tốt cho cơ thể. Do vậy, người già dùng kiwi có thể đi đại tiện dễ dàng, hỗ trợ điều trị chứng táo bón.
✪ Chuối, đủ: Trong chuối có chứa đến 3,7g chất xơ hòa tan (100g chuối), đủ đủ cũng là nguồn chứa nhiều emzym tiêu hóa papain, chất xơ dồi dào. Nó sẽ giúp kích thích đào thải phân ra ngoài, đồng thời làm mềm phân, dễ đi hơn. Thế nên, người lớn tuổi nên dùng chuối mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng táo bón nhé!
✪ Rau mồng tơi: Loại rau quá quen thuộc trên bàn ăn của người Việt. Rau mồng tơi có nhiều chất xơ hòa tan, vitamin, khoáng chất. Rau sẽ giúp lợi tiêu hóa, làm lành vết nứt ở hậu môn, chữa bệnh trĩ và giải nhiệt cho cơ thể nữa đó!
✪ Các loại hạt nguyên xơ
Theo chuyên gia dinh dưỡng, các loại ngũ cốc nguyên hạt, có nhiều chất xơ cao như: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, mè đen, gạo lức,…
Ngoài các loại cụ thể như trên, các thực phẩm trị táo bón ở người lớn khác như: bơ, sữa chua, táo, lê, cà rốt, các loại rau, củ quả,... cũng rất tốt cho cơ thể.
Đến đây thì bạn đã biết người giá táo bón nên ăn gì cho mau hết để có cách chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi tốt hơn! Tuy nhiên, táo bón lâu ngày là tình trạng báo hiệu sức khỏe không tốt. Vì vậy bạn cần thay đổi thói quen và chế độ ăn uống để chấm dứt tình trạng này.
Đồng thời, để giảm thiểu táo bón, người già nên:
➤ Hạn chế ăn các loại thức ăn khô cứng, cay nóng, nhiều dầu mỡ, khó tiêu.
➤ Nên đi đại tiện ngay nếu cảm thấy đang mắc, đừng cố gắng nhịn sẽ làm việc táo bón trở nặng.
➤ Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 1,5 lít nước mới có thể giúp việc đi nặng dễ hơn.
➤ Nên tập thể dục nhẹ nhàng để có thể cải thiện sức khỏe, cũng nhưng giảm chứng táo bón nhé!
➤ Bên cạnh đó, người già có thể sử dụng các loại thuốc chữa táo bón cho người già như: các nhóm thuốc nhuận tràng làm mềm phân, nhóm thuốc nhuận tràng kích thích, nhóm thuốc nhuận tràng thẩm thấu, nhóm thuốc nhuận tràng làm trơn…Hoặc có thể dùng thuốc thụt táo bón cho người già.
➤ Nếu tình trạng bệnh nặng hơn, không thể cải thiện và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bạn nên đưa người cao tuổi đến bác sĩ đều khám và điều trị.
Đây là một số lời khuyên cho thắc mắc người già táo bón nên ăn gì? Hy vọng mọi người có một sức khỏe tốt hơn!
