Ăn nhẹ trái cây trước khi ngủ không phải là điều cấm kị tuy nhiên có những loai trái cây không nên ăn trước khi ngủ. Vì chúng sẽ gây đau bao tử, chướng bụng, thậm chí là ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.
Chúng ta có nên ăn hoa quả trước khi ngủ? Theo Bác sĩ khuyến cáo: bạn nên tránh ăn một số loại thực phẩm trước khi ngủ, trong đó có trái cây. Bởi lẽ trái cây mang nguồn dinh dưỡng hàm lượng chất cao, cùng theo đó là giàu chất đường, có thể gây ra sự tăng đột biến về năng lượng cơ thể. Chưa kể, nếu ăn quá nhiều còn có thể gây tăng cân. Vậy những loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ gồm những loại nào? Hãy cùng Bí Quyết Khỏe Đẹp tìm hiểu nhé!
Contents
#Những loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ và không nên ăn nhiều vào bữa tối
✪ Các loại hoa quả có múi
Một trong những loại hoa quả không nên ăn vào buổi tối đó chính là hoa quả có múi, thông thường những loại quả này sẽ bao gồm: cam, quýt, bưởi… chúng mang tính axit khá cao, ăn nhiều có thể dẫn đến đầy khí, chướng bụng, gây cản trở việc tiêu hóa do lượng đường nhiều mà chúng sở hữu.
Đó cũng là lý do tại sao chúng ta luôn được khuyên không nên uống nước cam vào buổi tối. Bởi lẽ ngoài việc không thể hấp thụ được hết dưỡng chất, đối với những cơ địa dễ mắc những chứng bệnh về tiêu hóa, cam còn khiến tình trạng trở nên nặng hơn.
✪ Quả dứa
Dứa mang tính mát, ngọt thanh nhưng lại là một trong những loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ. Bởi dứa chứa lượng đường và mật cao, không tốt cho những trường hợp mắc bệnh thận hoặc liên quan đến đường huyết. Đây là khuyến cáo từ Bộ Y tế mà chúng ta nên cẩn trọng để bảo vệ thật tốt cho sức khỏe cũng như giấc ngủ của bản thân.
Bên cạnh đó, dứa cũng giống như cam, quýt, bưởi, chúng sở hữu lượng axit cao không kém, có thể gây nên tình trạng chướng bụng, đau dạ dày nếu ăn vào lúc khuya muộn hoặc ăn trong lúc đói.
✪ Bơ
Bơ là trái cây rất giàu dinh dưỡng và chất béo, cực kì tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển của những hệ dây nơ ron bên trong tế bào. Tuy nhiên, vì quá nhiều dưỡng chất cũng như hàm lượng mỡ thực vật quá cao trong bơ.( Bơ đứng top 3 trong các loại trái cây chứa nhiều nhất hàm lượng này ). Vì thế nếu bạn ăn bơ trước khi ngủ, chúng gây chướng, nặng bụng.
Bạn lo ngại việc ăn trái cây ban đêm có mập không? Thì chắc chắn nên loại trừ bơ ra vì bơ gây tăng cân, điều mà các bạn nữ cực kì không thích. Nên ăn bơ trước 4-5 tiếng để giảm tuyệt đối những cảm giác khó chịu trên.
| Tham khảo thêm: |
✪ Sầu riêng
Sầu riêng luôn là món ăn đắc địa của bất cứ ai. Có nên ăn sầu riêng vào ban đêm không? Ăn sầu riêng ban đêm có tốt không? là một trong những câu hỏi có lượt tìm kiếm khá nhiều. Tuy nhiên, tin buồn là sầu riêng cũng được có danh sách những loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ.
Bởi lẽ sầu riêng chứa lượng đường nhiều nhất trong tất cả loại trái cây, ăn nhiều có thể gây viêm loét dạ dày, không tốt cho tim mạch và huyết áp. Và bên cạnh đó, sầu riêng là kẻ thù số 1 gây tăng cân, nhất là khi bạn tiếp nạp chúng vào ban đêm.
✹ Lời khuyên cho bạn:
»» Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm có thể kể đến đó chính là: lê, mận, ổi, dưa hấu,… các loại trái cây mang tính dịu mát, ít đường, ít béo. Bởi những hoa quả này vừa giúp làm đẹp da, giữ dáng, vừa hạn chế tối đa được tình trạng tăng cân, cũng như chướng bụng, đầy hơi mà chúng ta thường gặp phải.
Giấc ngủ là cực kì quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo cơ thể cũng như giúp phục hồi lại những tổn thương, những mệt mỏi sau một ngày hoạt động dài. Vì thế, để đảm bảo giấc ngủ được tốt nhất, chúng ta cần thật sự thận trong khi tiếp nạp bất cứ lượng dinh dưỡng nào bên trong cơ thể. Bạn cũng cần lưu ý đến những loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ để bảo vệ cho giấc ngủ của mình được tốt nhất.
Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!
