Bạn đã bao giờ quan tâm đến việc ngủ không nằm gối có tốt không? Vấn đề tưởng chừng như đơn giản này, lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Đừng vội bỏ qua bài viết này nha!
Contents
[Giúp bạn trả lời] Ngủ không nằm gối có tốt không?
Chúng ta đã nghe qua các khuyến cáo sức khỏe về tư thế nằm khi ngủ. Chắc chắn, ai cũng đã biết sơ qua việc nằm ở tư thế nào tốt, tư thế nào không? Trong vấn đề đi ngủ này, còn có một phần cũng quan trọng không kém, đó là việc nằm gối đầu. Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn, trả lời câu hỏi mà nhiều người thắc mắc: Ngủ không nằm gối có tốt không? trong bài viết chi tiết sau đây. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi!
Ngủ không nằm gối có tốt không?
Gối đầu khi ngủ là một hành động tưởng chừng như bình thường. Nhưng thực tế, việc nằm ngủ không có gối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những tác dụng bên dưới sẽ giúp bạn biết vì sao ngủ không nên dùng gối nè:
✪ Giảm thiểu đau cổ và đau lưng
Nhiều người trong lúc ngủ sai tư thế, kết hợp với việc dùng gối không phù hợp. Làm cho đầu bị đẩy quá xa về phía sau. Do đó, gây nên áp lực phần lưng dưới và cong cột sống. Vậy nên, nằm ngủ không gối đầu có thể giúp hạn chế đau lưng, giảm mỏi cổ, căn chỉnh cột sóng trong khi ngủ.
Bên cạnh đó, theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester: khi ngủ gối, phần trọng lượng nằm ở giữa cơ thể của chúng ta, sẽ làm cho phần lưng, cổ bị “căng thẳng”. Vì vậy, cột sống của mình rất khó có thể duy trì được tư thế tự nhiên. Thế nên, khi ngủ không có gối đầu sẽ làm cho xương sống, xương cổ vững chắc hơn.
✪ Giảm thiểu nếp nhăn
Có nhiều nghiên cứu cho thấy, gối có thể làm da bị đè ép khi ngủ. Nhất là bạn thích nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ. Trải qua thời gian dài, việc này sẽ tạo nên nếp nhăn. Đây cũng là yếu tố góp phần vào các dấu hiệu lão hóa của cơ thể. Do vậy, khi ngủ không nằm gối sẽ giảm thiểu được tình trạng này.
✪ Giảm mụn và các nguy cơ dị ứng
Nếu bạn đang sở hữu làn da nhiều mụn, đồng thời gặp khó khăn trong việc điều trị. Bạn nên hạn chế nằm gối nhé! Vỏ gối chính là môi trường lý tưởng, rất nhiều vi khuẩn “ở nhờ”. Vậy nên, khi bạn nằm nghiêng, sấp các vi khuẩn này sẽ có cơ hội “di chuyển”, bám lên da mặt. Và làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân chủ yếu làm tăng nguy cơ dị ứng với các bụi bẩn, vi khuẩn trong vỏ gối. Do đó, người sở hữu làn da, hệ hô hấp mẫn cảm hãy thử ngủ không gối đầu nha!
✪ Ngủ không nằm gối tăng chiều cao
Nghe có vẻ như chẳng liên quan, nhưng thực tế vấn đề này rất mật thiết. Nhiều người có sở thích ngủ gối rất cao, làm cho xương cổ, lưng bị cong về phía trước. Vì thế, việc này sẽ giảm sự phát triển của xương, làm chiều cao khó được phát triển hết mức. Do vậy, các chuyên gia khuyên rằng để tăng chiều cao tốt nhất, bạn nên ngủ không dùng gối.
Ngoài ra, ngủ không gối sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Khi giấc ngủ được cải thiện, chắc chắn bạn sẽ có tinh thần sảng khoái, đủ năng lượng cho ngày dài làm việc vào hôm sau. Đồng thời, giảm thiểu “căng thẳng” và trí nhớ cũng tốt hơn trước.
Bài liên quan:
Rủi ro có thể xảy ra khi ngủ không gối đầu
Với câu hỏi: Nằm ngủ không dùng gối có tốt không? Còn phụ thuộc vào tư thế ngủ. Mặc dù có nhiều lợi ích khi ngủ không gối lại vậy, nó vẫn xảy ra một số rủi ro nếu nằm sai tư thế.
❖ Nếu bạn có thói quen nằm sấp, ngủ không gối là sự lựa chọn hữu ích. Nhưng đây không phải ý kiến hay cho tất cả mọi đối tượng. Mặc dù khi ngủ nằm sấp không cần dùng gối, nhưng trọng lượng cơ thể vẫn tập trung ở phần giữa cơ thể. Rất khó để cột sống duy trì được đường cong, dễ gây áp lực lên lưng và cổ. Vậy nên, có thể không nằm gối nhưng bạn hãy kê một chiếc gối dưới bụng, xương chậu để cải thiện.
❖ Ngược lại, ở các tư thế ngủ khác, không nằm gối khi ngủ không phải là việc lý tưởng. Đặc biệt là ở tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng.
❖ Ngoài ra, khi ngủ không gối, cổ sẽ nhận được các “áp lực” không đồng đều. Vì thế, người nằm rất dễ bị đau cổ, cứng khớp và đau đầu. Bên cạnh đó, nhiều người nằm ngủ không gối không được quen, dẫn đến chất lượng giấc ngủ bị “lỏng lẻo”.
Tóm lại thì: Ngủ không nằm gối có tốt không? Câu trả lời còn nằm ở tư thế ngủ của bạn. Vì nằm không gối có thể có rất nhiều lợi ích, nhưng nó phụ thuộc vào tư thế ngủ của bạn.
Giới thiệu những tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe
Tuck.com (trang web chuyên nghiên cứu chuyên sâu về giấc ngủ) đã cho biết: Tư thế ngủ quyết định việc nằm gối ngủ tốt hay không. Đủ để thấy tư thế nằm khi ngủ rất quan trọng. Do đó, Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu đến bạn những tư thế ngủ được chuyên gia sức khỏe khuyên nằm nhé!
❂ Uốn cong người (kiểu thai nhi): Đây là tư thế ngủ rất “quen thuộc”, rất nhiều người hay nằm tư thế này. Tư thế này rất tốt cho bà bầu và những người hay ngủ ngáy, hoặc bị đau lưng. Nhược điểm của nó là dễ gây đau lưng, khớp khối sau khi ngủ dậy. Bí quyết là bạn hãy để chiếc gối ôm giữa hai gối, đồng thời hãy thả lỏng và thư giãn lúc nằm ngủ tư thế này nha!
❂ Nghiêng một bên: Những người mắc các chứng như ợ nóng, khó thở, trào ngược dạ dày, ngủ ngáy nên nằm ở tư thế này. Tuy nhiên, nó vẫn có một số điểm yếu như: gây tê cứng vai, căng cứng hàm bên bị tì đè. Vì vậy, bạn nên thay đổi tư thế ngủ nếu cảm thấy mỏi, không phù hợp khi nằm nghiêng.
❂ Ngủ nằm ngửa: Đây là tư thế ngủ tốt nhất, được các chuyên gia đánh giá cao. Ngủ ở tư thế này sẽ bảo vệ cột sống, giảm đau hông, cải thiện làn da, giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn. Nhưng không có nghĩa là nó phù hợp với tất cả mọi người, nhất là những ai ngủ ngáy, hay đang phải chịu chứng đau lưng.
❂ Nằm sấp: Dù đây không phải là tư thế đứng đầu, nhưng nó vẫn được xếp hạng trong các tư thế ngủ tốt. Kiểu ngủ này chỉ phù hợp với những người ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ mà thôi.
Ngoài ra, còn có nhiều người có thói quen ngủ để hai tay lên đầu. Dù đây là kiểu ngủ phổ biến, nhưng rất dễ gây mỏi cánh tay, đau đầu, mỏi cổ khi ngủ.
Vậy, nằm ngủ có nên nằm gối hay không? Phụ thuộc vào tư thế ngủ, sức khỏe và cả thói quen của bạn. Mỗi tư thế đều có ưu điểm, nhược điểm riêng. Bạn hãy “linh hoạt”, thay đổi nhiều tư thế thích hợp với mình nhé!
Trên đây chính là các thông tin về câu hỏi ngủ không nằm gối có tốt không? Chúc bạn tìm ra được tư thế ngủ tốt nhất cho chính mình.
