Uống nước trước khi đi ngủ vào ban đêm có tốt không? Có nên uống nước nhiều vào ban đêm? Thắc mắc của bạn sẽ nhanh chóng được giải đáp.
Nước chiếm khoảng 60-70 phần trăm khối lượng cơ thể của chúng ta. Chính vì thế mà việc bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể là điều cần thiết để duy trì hoạt động trao đổi chất cơ thể. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều lượng nước cho cơ thể cùng lúc thật sự có tốt không? Đặc biệt là vào ban đêm. Vậy có nên uống nhiều nước vào ban đêm? Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này?
Contents
Giải đáp: Có nên uống nhiều nước vào ban đêm?
Uống nước đêm có tốt không? Chúng ta cùng tìm lời giải đáp!
Nước là một chất quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Là một dung môi dùng để hòa tan rất nhiều chất trong cơ thể. Nhưng lại có rất nhiều ý kiến cho rằng việc uống nhiều nước vào ban đêm là không cần thiết. Vì nếu uống nước vào ban đêm thì rất có thể sẽ bị “ đánh thức” lúc nửa đêm để đi vào nhà vệ sinh.
Vậy thì có nên uống nhiều nước vào ban đêm? Thật sự uống nước ban đêm rất cần thiết và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nó cũng mang lại tác hại khôn lường, nếu bạn không biết cách uống hợp lí để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Xem ngay những lợi ích và tác hại mà Bí Quyết Khỏe Đẹp nêu bên dưới để biết rõ hơn nhé!
Lợi ích quan trọng của việc uống nước ban đêm đối với cơ thể
✪ Loại bỏ độc tố
Cơ thể chúng ta hấp thụ rất nhiều độc tố qua các đường khác nhau. Chính vì thế mà chúng ta phải loại bỏ những độc tố này để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta thanh lọc độc tố trong cơ thể.
✪ Giúp giảm cân
Nước là loại thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Đặc biệt rằng nước lạnh là cách uống giảm cân, hiệu quả tự nhiên. Một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn đấy.
✪ Hạn chế việc chuột rút cơ bắp khi ngủ
Có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Giải pháp cho vấn đề này là bạn hãy uống nước trước khi đi ngủ. Nước sẽ làm giảm nguy cơ bị chuột rút khi đang ngủ và cho bạn một giất ngủ sâu, an giấc.
✪ Giữ cho cơ thể đủ nước
Khác với ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Vì vậy, uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
Ngoài ra việc uống nước còn có rất nhiều lợi ích khác như phòng chống tai biến mạch máu não, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn…
Tác hại của việc uống quá nhiều nước vào ban đêm
✪ Uống nước trước khi ngủ bị phù mặt
Thận của cơ thể về đêm sẽ hoạt động chậm hơn ban ngày vậy nên uống quá nhiều nước có thể bị phù mặt và tay chân vào sáng hôm sau. Hơn nữa, nếu tình trạng uống quá nhiều nước vào ban đêm lâu dài sẽ gây nguy hiểm và mắc các bệnh về thận.
✪ Gây mất ngủ
Như đã nói ở trên thì việc uống quá nhiều nước trước khi ngủ cũng có thể làm chúng ta mất ngủ vì phải thức dậy đi vệ sinh.
Với câu hỏi: Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không thì câu trả lời là: Uống nước vào ban đêm là điều vô cùng cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng cũng phải cân nhắc về lượng nước uống cũng như thời gian hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là những thông tin bạn cần nắm rõ về việc uống nước vào ban đêm.
Một số thông tin về việc trước khi ngủ nên uống bao nhiêu nước? Thời gian nào hợp lý?
❖ Nên uống bao nhiêu nước là đủ trước khi ngủ?
Theo nghiên cứu của một số chuyên gia thì lượng nước vừa đủ để ướng trước khi đi ngủ là khoảng 200ml, tương đương 1 cốc nước bình thường.
❖ Nên uống nước trước khi ngủ bao lâu?
Để hạn chế việc phải thức giấc để đi vệ sinh thì bạn nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Nên đi vệ sinh trước khi ngủ để đảm bảo không bị đánh thức lúc nửa đêm nhé.
❖ Nên uống loại nước nào trước khi ngủ?
➤ Không phải bất cứ loại nước nào cũng có thể uống trước khi ngủ. Bạn nên hạn chế uống các loại nước có gas cũng như các loại nước có cafein. Một số loại nước nên uống như: nước ấm thông thường, nước mật ong ấm, nước chanh ấm, trà hoa cúc, nước bí đao, sữa nóng, nước ép nho, sữa đậu nành, nước ép táo,….
➤ Lưu ý: Với các loại nước như: nước cam, nước chanh,… có tính mát, lợi tiểu nên có thể sẽ gây ra việc thức giấc để đi vệ sinh. Ngoài ra, uống nước cam vào ban đêm cũng làm phá hủy men răng, gây tăng cân và hình thành sỏi thận. Do đó, lời giải đáp cho câu hỏi uống nước cam vào ban đêm có tốt không? Là hoàn toàn Không bạn nhé!
Như vậy chúng ta đã tìm hiểu cụ thể vấn đề có nên uống nhiều nước vào ban đêm? Hy vọng mọi người đều có một sức khỏe thật tốt nhé! Đọc thêm nhiều bài viết của Bí Quyết Khỏe Đẹp nha!
