Contents
Ăn cơm xong uống sữa có tốt không là thắc mắc của rất nhiều bạn. Bởi đây là cách mà mọi người áp dụng thường xuyên trong việc sinh hoạt ăn uống và chăm sóc sức khỏe hằng ngày cho gia đình.
Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để sữa hấp thu tốt cho cơ thể bạn cần có cách uống sữa hợp lí. Nhiều bạn muốn tăng cân nên thường sẽ uống sữa sau khi ăn cơm. Vậy ăn cơm xong uống sữa có tốt không? Hãy cùng Bí Quyết Khỏe Đẹp xem thông tin sau:
Giải đáp: Ăn cơm xong uống sữa có tốt không?
Theo khuyến cáo của Bác sĩ cũng như kiến thức Chuyên môn về y khoa, thì bạn KHÔNG nên uống sữa ngay khi mới ăn cơm xong. Bởi điều này có thể làm hại đến sức khỏe của bạn có thể sẽ gây loãng dịch vị dạ dày, gây đầy hơi, khó tiêu, nôn mửa. Do cùng lúc bạn nạp quá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mặt khác, một số ion trong thịt cá, hải sản,… có thể làm giảm quá trình hấp thu của sữa, không tốt cho sức khỏe của bạn.
=>>>> Vậy uống sữa sau khi ăn cơm có tốt không? Điều này là tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn uống sữa sau bữa ăn khoảng 1- 2h. Đây là lúc dạ dày hấp thu protein trong sữa và tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Ngoài ra bạn nào cần uống sữa để tăng cân thì đây là thời điểm thích hợp luôn ngen!
Một số chị em có con nhỏ thường cho trẻ vừa ăn cơm vừa uống sữa. Vậy vừa ăn cơm vừa uống sữa có tốt không?
=> Theo ý kiến TS.BS Trần Thị Minh Hạnh – thuộc TT DD TP.HCM cùng các chuyên gia dinh dưỡng thì điều này là Không nên. Bởi việc nạp cùng lúc quá nhiều đạm (trong sữa chứa nguồn dinh dưỡng cao và cơm cũng có đạm) sẽ khiến cho trẻ dễ bị đầy bụng khó tiêu. Chất ngọt của sữa kết hợp với vị mặn của cơm sẽ làm giảm dịch vị của trẻ. Hơn nữa nếu cho trẻ uống sữa thì trẻ sẽ dễ dàng bỏ bữa.
Uống sữa như thế nào là đúng cách?
Sau khi biết được ăn cơm xong uống sữa có tốt không? Thì bạn cần biết được uống sữa như thế nào là đúng cách để thật sự tốt cho sức khỏe? Hay nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất? Uống với liều lượng thế nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 100ml – 250ml. Chỉ số này tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Bạn có thể xem chi tiết thông tin TẠI ĐÂY.
✪ Uống sữa khi nào là tốt nhất?
✶ Uống sữa vào buổi sáng bạn chỉ nên uống sau khi ăn sáng nhẹ khoảng 30 phút. Đây là thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thu hết chất dinh dưỡng và vitamin trong sữa.
✶ Uống sữa vào buổi tối, thì bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn. Ngoài ra, bạn nào uống sữa để giảm cân thì nên uống trước 7h30 mỗi tối. Kết hợp ăn kiêng khoa học sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả hơn.
| ❖ Lưu ý: Dù là uống sữa ở bất kì lúc nào thì không nên uống sữa khi bụng đói hoặc uống sữa thay bữa sáng như cách mà các bạn hay áp dụng cho gia đình. Và trong bài viết trước mình cũng đã chia sẻ về vấn đề này, bạn có thể xem lại để biết nguyên do nhé!
Ngoài ra bạn cũng không nên uống sữa kết hợp với các loại trái cây như: cam, canh cùng lúc. Vì nó sẽ tạo nên hiện tượng kết tủa gây nên khó tiêu hơn. |
Hi vọng với những thông tin mà Bí Quyết Khỏe Đẹp chia sẻ, bạn sẽ hiểu được việc ăn cơm xong uống sữa có tốt không? Cũng như cách uống sữa đúng cách để tăng cường bảo vệ sức khỏe của bạn mỗi ngày! Chúc bạn sống vui khỏe mỗi ngày!
