Uống nước cam mỗi ngày có tốt cho bà bầu là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em lăn tăn bởi đây là giai đoạn nhạy cảm, ăn uống sai cách sẽ gây hại cho thai nhi.
Contents
Uống nước cam mỗi ngày có tốt cho bà bầu, liều lượng và cách dùng thích hợp
Nước cam là thức uống có nhiều tác dụng thần kì cho sức khỏe người lớn trẻ em đặc biệt là bà bầu. Tuy nhiên, việc sử dụng nước cam liên tục thường xuyên có thật sự tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong bài viết này, Bí Quyết Khoẻ Đẹp sẽ giúp các mẹ giải đáp rõ hơn về vấn đề uống nước cam mỗi ngày có tốt cho bà bầu không?
Bà bầu uống nước cam có tốt không?
Để biết được bà bầu có nên uống nước cam mỗi ngày không thì chúng ta cần biết được tác dụng của nước cam đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Và hầu như các bác sĩ đều khuyên chị em sử dụng nước cam trong giai đoạn mang bầu, bởi đây là thức uống này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Nước cam chứa hàm lượng axit folic nên nếu sử dụng đều đặn trong 3 tháng đầu bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, dị tật não, tủy sống ở thai nhi.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư: Hàm lượng limonoid trong nước cam có tác dụng giải độc, lợi tiểu, đẩy lùi nguy cơ ung thư.
Một số lợi ích khác của nước cam
Tăng cường canxi cho bà bầu: Một bí mật về nước cam mà ít người biết đến là nó chứa nhiều canxi và vitamin hơn các sản phẩm từ sữa. Để tăng cường hiệu quả từ cam, tốt nhất mẹ bầu nên dùng thêm cả vỏ cam nữa.
Ổn định huyết áp: Các chất canxi, axit folic, kali có trong nước cam có tác dụng ổn định huyết áp nên mẹ bầu có huyết áp cao không cần quá lo lắng.
Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi: Cam chứa nhiều axit folic nên có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi, thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Gia tăng sức đề kháng cho cơ thể: Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các loại vi khuẩn gây bệnh, giảm nguy cơ cảm cúm.
Như vậy uống nước cam mỗi ngày có tốt cho bà bầu không thì câu trả lời là bạn nên bổ sung nước cam khi mang bầu nhưng chỉ nên uống 3- 4 lần/tuần. Nhiều bạn cũng thắc mắc bầu 3 tháng cuối uống nước cam có tốt không? Thực chất bạn có thể uống nước cam trong tất cả các tháng mang bầu miễn là kiểm soát dung lượng trong hạn định cho phép là được.
Riêng với những bà bầu đang gặp tình trạng về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày thì không nên uống nước cam bởi thức uống này có thể khiến căn bệnh của bạn nặng hơn.
Bà bầu uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày là tốt nhất?
Nước cam thật sự có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cần uống với liều lượng phù hợp. Vậy bà bầu uống nước cam bao nhiêu là đủ cho mỗi ngày? Theo Chuyên gia Dinh dưỡng bà bầu chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam nguyên chất trong ngày và chỉ nên uống 3 -4 lần/tuần mà thôi ,không uống liên tục. Bởi nếu uống nhiều quá sẽ dẫn đến tác hại sau:
- Axit citric cao gây đau họng, ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản
- Chất xơ tăng ảnh hưởng hệ tiêu hóa, gây nên chuột rút bụng
- Lượng đường tăng cao gây nên bệnh tiểu đường trong thai kì
- Chuyển dạ sinh non do dư thừa vitamin C.
- Nhiều bạn có thói quen uống chung với nước đá, nếu uống thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến phổi, hệ hô hấp của trẻ sau này.
Hơn nữa bạn nên sử dụng nước cam sau khi ăn từ 1 đến 2 tiếng. Không nên uống khi cơ thể quá no hoặc quá đói. Đồng thời bạn cũng không nên sử dụng nó vào buổi tối.
Thêm nữa, nước cam cũng không thích hợp vào thời điểm vừa ăn sáng xong bởi nó chứa hàm lượng đường cao. Sử dụng như vậy sẽ làm cho đường lên men, gây sình hơi, đầy bụng, khó chịu.
Tốt nhất mẹ nên pha nước từ cam tươi mỗi ngày thay vì sử dụng nước cam đóng hộp để tăng cường chất xơ, giảm thiểu lượng đường và các loại hóa chất bảo quản.
Cách pha nước cam cho bà bầu
Bên cạnh vấn đề uống nước cam mỗi ngày có tốt cho bà bầu hay không nhiều người còn quan tâm đến cách pha chế loại nước này. Bạn có thể tham khảo cách làm dưới đây để có ly nước thơm ngon nhất, không bị đắng.
Chuẩn bị nguyên liệu
Các loại nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm: 1 quả cam tươi, mọng nước, 100 ml sữa tươi, 50 ml nước, đường (khoảng 2 thìa cà phê), đá viên và vani. Bạn có thể bỏ đá nếu không thích uống lạnh.
Hướng dẫn pha nước cam đúng cách
- Bước 1: Bỏ cam vào lò vi sóng trong khoảng hai phút ở chế độ micro để tinh dầu bay hơi, khiến cam không bị đắng.
- Bước 2: Rửa sạch cam, bổ đôi, cho vào máy vắt cam, lọc bỏ hạt để thu được nước cam nguyên chất
- Bước 3: Đổ nước cam đã lọc, đường, sữa, nước, đá vào máy xay nhuyễn
- Bước 4: Đổ ra cốc và thưởng thức
Lưu ý nhỏ cho các mẹ là sử dụng lượng đường vừa phải để tránh nguy cơ bị tiểu đường. Tùy theo loại cam mẹ bầu mua là chua hay ngọt mà có thể điều chỉnh lượng đường phù hợp nhất.
Như vậy bạn đã biết được uống nước cam mỗi ngày có tốt cho bà bầu không rồi nhé! Hi vọng thông tin trên sẽ giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng trong thai kì của mình. Chúc bạn thành công!
