Có nhiều loại thực phẩm giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi an toàn và đem lại tác dụng tự nhiên. Bạn có thể cân nhắc và bổ sung vào thực đơn của ba mẹ mình.
Có nhiều loại thực phẩm giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đây là phương pháp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ an toàn, ít tốn kém lại có hiệu quả lâu dài. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng trong trường hợp cần thiết.
Contents
Thực phẩm giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi nên bổ sung hằng ngày
Người lớn tuổi hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình thông qua con đường ăn uống. Dưới đây là những sản phẩm giúp ngủ ngon được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
Cherry: Loại quả này chứa nhiều melatonin, một loại hormone giúp ngủ ngon. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc sử dụng nước ép cherry 30 phút sau khi ngủ dậy và 30 phút trước khi ăn tối sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể. Cụ thể giấc ngủ của bạn sẽ kéo dài thêm 84 phút và không bị tỉnh giấc giữa chừng.
Quả óc chó: Tượng tự như chery thì quả óc chó cũng chứa nhiều Melatonin. Do đó những ai bị chứng mất ngủ quấy rầy có thể cân nhắc đến thực phẩm này.
Sữa ấm: Đây là loại thực phẩm giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi đã quá nổ tiếng. Bạn chỉ cần pha cho ba mẹ mình một lý sữa ấm trước khi đi ngủ là tình hình mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.
Thịt nạc: Thịt gà tây, cá và thịt gà đều chứa Tryptophan, một acid amin có khả năng làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Nhờ đó bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác buồn ngủ.
Một số loại khác
Hạnh nhân: Loại thực phẩm này rất giàu magie – khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ của bạn.
Chuối: Loại quả này giàu magie và kali, đây là 2 loại khoáng chất có tác dụng giãn cơ một cách tự nhiên, làm giấc ngủ sâu và kéo dài hơn.
Đậu bắp: Với đậu bắp bạn có thể chế biến theo rất nhiều cách như: nấu canh cua, nướng, xào, luộc… Đậu giàu tryptophan nên sẽ giúp người già dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Pho mát và bánh quy giòn: Hai thực phẩm này được chế biến từ bơ sữa, giàu can xi thúc đẩy não sử dụng tryptophan để sản xuất ra melatonin khiến cơn buồn ngủ đến dễ dàng hơn.
Rau diếp: Loại rau này chứa nhiều lactucarium, có tác dụng an thần, giúp giấc ngủ sâu và hiệu quả hơn.
Các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp ngủ ngon an toàn tốt cho sức khỏe cho người già mà bạn có thể cân nhắc nếu tình trạng khó ngủ kéo dài, không thể cải thiện qua đường ăn uống. Các sản phẩm dưới đây đã được nhiều người tin dùng và đánh giá rất cao:
Thuốc bổ não Trunature Ginkgo Biloba 120mg
Đây là dòng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon được sản xuất từ Mỹ. Nó hoạt động giống như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và tăng cường chức năng não. Do đó bạn không chỉ có giấc ngủ tốt hơn mà còn cải thiện các chứng bệnh đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ. Bạn nên uống thuốc ngày 2 lần, nỗi lần 1 viên, sau khi dùng cơm xong.
Viên uống Blackmores Valerian Forte
Các dòng thực phẩm chức năng của thương hiệu đến từ Úc này đã quá nổi tiếng tại Việt Nam. Với thành phần chính từ cây nữ lang thuốc giúp thư giãn tinh thần, tạo giấc ngủ sâu đồng thời tạo cảm giác tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên uống loại thuốc này trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến 1 tiếng.
Thuốc bổ não OtiV – Thực phẩm chức năng cho người già mất ngủ
Dòng thuốc này được nghiên cứu và sản xuất bởi St. Paul Brands của Mỹ, là thương hiệu đã tạo được tiếng vang trên toàn cầu. Đây là dòng thuốc đặc biệt dành cho người lớn tuổi bởi có có năng hỗ trợ điều trị chứng suy giảm trí nhớ, bệnh Alzheimer ở người già. Hơn nữa nó còn cải thiện chứng mất ngủ, đau nửa đầu. Bạn chỉ cần uống 1 viên 1 ngày là đủ.
Thực phẩm giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi vô cùng phong phú, bạn có thể bổ sung nó vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bố mẹ mình. Bên cạnh đó, người lớn tuổi có thể sử dụng thêm các dòng thực phẩm chức năng uy tín, được khuyến dùng từ bác sĩ để có giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.
Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt!
