Contents
Ăn chua trong ngày đèn đỏ chắc chắn là thói quen khó bỏ của nhiều chị em nhưng điều này có thật sự tốt. Vậy ngày đèn đỏ có nên ăn chua không?
Kinh nguyệt hay còn được gọi là “ngày đèn đỏ” luôn là những ngày mệt mỏi đôi khi là cực hình với không ít chị em phụ nữ. Thời gian này chị em gặp phải những biểu hiện thông thường như mệt mỏi, căng thẳng, đau bụng dưới, ngực và lưng.
Những khó chịu trong cơ thể khiến chị em hay cáu gắt, khó chịu cả ngày dài. Chưa kể vị giác trong những ngày này có phần “nhạy cảm” hơn bình thường. Nhiều chị em hay rỉ tai nhau về câu hỏi “ngày đèn đỏ có nên ăn chua”, hãy cùng Bí Quyết Khoẻ Đẹp tìm kiếm câu trả lời trong bài chia sẻ dưới đây nhé.
✪ Vậy ngày đèn đỏ có nên ăn chua ?
Có kinh nguyệt ăn chua được không? Ăn chua có bị rong kinh không? là những vấn đề mà nhiều chị em thắc mắc khi chăm sóc sức khỏe của mình trong ngày đến tháng. => Giải đáp:
✅ Đối với những món có vị chua nếu bạn ăn nhiều trong ngày đèn đỏ, thì hiện tượng rong kinh rất có khả năng sẽ xảy ra. Đó là do các chất chua sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật, làm tăng cường co thắt cơ thành tử cung, khiến máu kinh đẩy ra nhiều hơn.
✅ Ăn chua có làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt không? Theo kiến thức y khoa, việc ăn những món chua cũng không hoàn toàn ảnh hưởng xấu như làm chậm kinh nguyệt hay kéo dài chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế bạn không cần lo lắng quá mức với vấn đề “ngày đèn đỏ có nên ăn chua” hay không?
✅ Nhưng vẫn phải nhớ không được ăn quá nhiều vì cái gì nhiều quá cũng không tốt đúng không nè! Hơn nữa sức đề kháng trong những ngày đèn đỏ sẽ yếu hơn nên dễ gây ra đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy,… nếu bạn ăn quá nhiều đồ chua.
=> Ngoài vấn đề không nên ăn quá nhiều đồ chua trong ngày đèn đỏ thì bạn cũng cần biết được: Sự thật có nên uống trà sữa trong ngày đèn đỏ không? Nhất là bạn nào là tín đồ của trà sữa nhé!
✪ Những thực phẩm nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt
Bên cạnh việc lưu ý ngày đèn đỏ có nên ăn chua không? Thì bạn cũng cần lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi đến tháng:
➤ Rượu, bia: Uống rượu góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”, đồng thời còn gây tổn hại cho gan.
➤ Thức ăn quá mặn: Việc ăn mặn sẽ giữ nước trong cơ thể, từ đó sinh ra các cơn đau khó chịu như: đau nữa đầu, đau bụng, mệt mỏi,… Đặc biệt chú ý với những người bị bệnh huyết áp.
➤ Đồ chiên xào, dầu mỡ, thức ăn nhanh: Những thực phẩm này dễ dàng gây béo phì, đồng thời gây ra triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh như:nổi mụn, lỡ loét, viêm chân lông,…
➤ Thức uống chứa caffein : vì nó có thể gây đau bụng, kinh nguyệt ra nhiều hơn và kéo dài lâu hơn ảnh hưởng ít nhiều tới tâm trạng của nữ giới trong thời gian hành kinh, khiến các chị em căng thẳng, dễ cáu giận.
➤ Thực phẩm nhiều đường: Vì sự chênh lệch hooc môn mà lượng đường trong máu trở nên không ổn định trong kỳ kinh nguyệt. Chị em lúc này sẽ có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và làm tâm trạng căng thẳng hơn.
➤ Ăn nhiều đồ lạnh: Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm cơn đau bụng kinh trở nên dai dẳng hơn.
✪ Ngày đèn đỏ nên ăn gì để khoẻ mạnh?
Nếu biết cách nạp đúng thực phẩm trong những ngày đèn đỏ thì có thể làm giảm thiểu những triệu chứng các cơn đau và những khó chịu trong người. Ngoài ra việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất còn giúp chu kì kinh nguyệt đều hơn. Vậy ăn gì để kinh nguyệt ra đều? Xin chia sẻ với chị em một vài thực phẩm sau đây:
1./ Đậu
Đậu có hàm lượng chất xơ khá lớn, hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa và giảm nhanh các cơn đau bụng kinh. Trong đậu chứa nhiều hàm lượng Vitamin nhóm B llàm giảm đi những triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.
2./ Socola đen
Theo các chuyên gia, socola đen có chứa hàm lượng magie, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Với 85% cacao sẽ có tác dụng giúp tinh thần các bạn nữ được thư giãn, cải thiện tâm trạng và nhanh chóng xua tan các cơn đau bụng kinh.
3./ Đu đủ
Là loại quả chứa rất nhiều Vitamin A, sắt, canxi, caroten cao.Không những làm dịu các cơn đau quặn thắt do đến tháng mà còn tăng cường sắt cho lượng máu mất đi để cơ thể khỏe mạnh và dễ chịu hơn.
4./ Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Cá hồi, bơ, các loại hạt là những thực phẩm mà các chuyên gia khuyến khích chị em nên dùng vào những ngày đèn đỏ. Bởi những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều Axit béo Omega 3 giúp làm giảm bớt các triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt diễn ra..
5./ Các loại rau xanh
Vitamin A và chất xơ có từ rau khiến cho bạn nhanh chóng vượt qua các cơn đau bụng kinh đồng thời làm đẹp và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây mụn đáng ghét.
6./ Trà xanh
Trà xanh giúp làm đẹp da và tạo cho tâm trạng cảm thấy thư giãn thoải mái. Làm giảm bớt những triệu chứng bứt rứt, khó chịu, dễ nổi cáu trong những ngày đèn đỏ.
7./ Thực phẩm giàu sắt và canxi
Trong những ngày đến tháng khiến chị em mất đi một lượng máu. Đó là lý do mà chị em thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Do vậy hãy bổ sung chất sắt hợp lý để cơ thể bù lại lượng máu đã mất như các loại thịt đỏ (thịt bò, ngũ cốc, thịt gia cầm, rau lá xanh…).
8./ Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày đèn đỏ của chị em phụ nữ. Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp canxi để giảm xoa dịu những cơn đau bụng, đau lưng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.
Từ bây giờ có lẽ các chị em đã không còn quá lo ngại chuyện “ngày đèn đỏ có nên ăn chua” rồi đúng không? Mong rằng bài chia sẻ trên giúp ích được chị em phần nào về chế độ dinh dưỡng trong những ngày “ẩm ương”, giúp chị em vui vẻ thoải mái hơn với ngày đèn đỏ rồi nhé!
Ngoài chế độ ăn uống ra, chị em cũng nên quan tâm đến vấn đề vận động thể dục thể thao thường xuyên. Lắc vòng là một giải pháp để vận động cơ thể nhưng bạn không nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt nhé! Ngoài ra nên giảm bớt gánh nặng công việc để tâm lý thoải mái, tránh stress nhằm giúp cho chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn.
Chúc các chị em luôn trẻ đẹp và tràn đầy năng lượng!
