Lắc vòng giảm mỡ bụng là một trong những bài tập thể dục hiệu quả cực cao. Thế nhưng, bạn có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt không? Bởi đây là một ngày khá nhạy cảm.
Không chỉ mang tác dụng giảm cân, lắc vòng còn đem đến những công dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Thế nhưng có phải lắc vòng tốt trong mọi cơ địa? Mọi trường hợp cũng như tập bất cứ lúc nào đều sẽ mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, không phải lắc vòng khi nào cũng tốt cho sức khỏe của bạn? Nhất là vào những ngày đèn đỏ. Vậy có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt không cũng là một trong những câu hỏi nhận được rất nhiều thắc mắc từ phái nữ.
Hãy cùng Bí Quyết Khỏe Đẹp đi tìm đáp án cho câu trả lời này nhé!
✪ Lắc vòng mang nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, hơn những gì bạn mừng tượng
✅ Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả: Lắc vòng giảm mỡ bụng có hại không bạn nhỉ? Không chỉ không gây hại mà còn cực kì tốt đấy. Như những bài tập hoặc những phương pháp đốt mỡ khác. Lắc vòng sẽ giúp tiêu hao calo và năng lượng khá hiệu quả. Trung bình nếu bạn lắc vòng 20 phút liên tục, sẽ tiêu thụ 200 calo, tương đương với 1 tô cơm đấy. Đó là lý do tại sao phái nữ cực kì ưa chuộng phương pháp. Thế nhưng, hãy kết hợp cùng một chế độ tập luyện đều đặn, ăn uống hợp lý để có kết quả khả quan nhất.
✅ Săn chắc cơ thể: Những phần cơ được áp lên với phương pháp lắc vòng này gồm có mông, bụng và đùi. Đây đều là những vùng tích mỡ lớn, nếu không luyện tập, sẽ khiến chúng lỏng lẻo, gây mất thẩm mỹ trầm trọng. Việc lắc vòng giảm mỡ bụng giúp săn chắc đến 90% 3 vùng này, cũng như giúp đùi nhỏ, mông săn, eo thon cực kì duyên dáng.
✪ “Có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt” hay không?
Có nên lắc vòng trong ngày đèn đỏ hay không? Đây là một trong những điều cần lưu ý khi tận dụng phương pháp lắc vòng thường xuyên. Các bạn nữ đều cho rằng, tập luyện siêng năng, mỗi ngày mới khiến duy trì sức khỏe, sức bền cũng như độ hiệu quả. Luyện cho bản thân một tinh thần thép, siêng năng và không bỏ ngày tập, kể cả trong những ngày kinh nguyệt. Thế nhưng bạn có biết rằng, viêm mạc tử cung của phái nữ trong những ngày “dâu tây” rất mỏng và nhạy cảm. Sẽ rất dễ gây nên tổn thương nếu chúng ta hoạt động quá nhiều.
Vì thế, để đảm bảo sự an toàn của những bộ phận cấu thành nhạy cảm, bạn không nên lắc vòng khi nào? Hiển nhiên là trong những ngày kinh nguyệt, tránh tác động mạnh lên ổ vùng bụng vì sẽ khiến chúng không tránh khỏi những tổn thương. Đặc biệt là trong chu kì đèn đỏ, phái nữ càng cần sự nhẹ nhàng. Những hành động vừa đủ trong sinh hoạt, tập luyện để cơ thể được thư giãn.
=>Vậy, tuyệt đối KHÔNG lắc vòng trong ngày kinh nguyệt bạn nhé.
✪ Những lưu ý cần biết khi lắc vòng để có hiệu quả tốt
Tất cả mọi phương pháp đều có điểm mạnh và những điểm cần lưu ý hạn chế. Lắc vòng giảm mỡ bụng nếu không biết cách tập luyện hợp lí sẽ dẫn đến nguy hại khôn lường như gây vô sinh, hại thận,…Do đó bạn hãy tuyệt đối tuân thủ theo những điều lưu ý dưới đây khi lắc vòng:
➤ Nên lắc vòng trước bữa ăn 2 tiếng, điều này sẽ không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
➤ Trong thời gian lắc vòng, nên cấp nước đủ cho cơ thể. Thế nhưng tránh việc uống quá nhiều nhé
➤ Hạn chế việc lắc quá nhanh, quá mạnh. Hãy giữ nhịp điệu lên xuống đều đặn, nhẹ nhàng
➤ Chỉ nên tập luyện 3 4 ngày/ tuần, 2 – 3h 1 ngày.. Đừng nên tập luyện quá nhiều, sẽ khiến bụng bạn bị tím, mông bạn bị thâm vì sự va chạm liên tục của vòng.
➤ Tuyệt đối không lắc vòng nói riêng hay hoạt động mạnh nói chung, để không gây tổn thương
Nếu muốn tập luyện thể dục vào những ngày kinh nguyệt, bạn chỉ nên chọn những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe… thôi nhé! Đây được khuyên là những phương pháp vừa tầm, vừa giúp cơ thể bạn được thoải mái hơn sau trong những ngày khó chịu, nặng nề này đấy. Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước hoặc Vitamin C, thuốc sắt để bù lại lượng máu thiếu hụt cho cơ thể nhé!
Có lẽ đến đây, chúng ta đã hoàn toàn giải đáp được đáp án của việc “Có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt” hay không phải không các bạn. Hãy luôn cân bằng cả về phương pháp tập luyện lẫn ăn uống để mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe, làm đẹp dáng tối ưu.
